中午休息一下吧 研究發現午覺有降血壓效果!

2019-03-19T15:49:08+08:002019-03-20|心血管專題, 頭條, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|
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在繁忙的工作日午餐後,很多人都想找個安靜的角落抓緊時間小睡一下。白天小睡確實能幫助我們提振精神和工作效率,近日,一項由希臘Asklepieion綜合醫院的研究人員完成的研究甚至表明,午間小睡有助於降低血壓。

研究負責人Kallistratos博士表示:「午睡能降低血壓,其有效程度與其他生活方式的改變差不多,比如減少鹽和酒精攝入,能夠使血壓降低3至5mmHg,而睡午覺的效果也能差不多如此。」該研究在本(3)月18日美國心臟病學學院舉辦的會議上發布。

在這項研究中,研究人員招募了212名參與者, Kallistratos博士將他們分為兩組,一組每天午睡,另一組沒有午睡。午睡組平均24小時收縮壓降低3到5.3mmHg。研究人員表示,這些發現相當重要,因為即使血壓降低2mmHg,也能將心臟病等心血管疾病的風險降低10%。

小睡有益健康

這是首次針對午睡對血壓影響的研究,儘管研究還需進一步的研究的驗證,但團隊認為該研究成果提供了重要的訊息。Kallistratos博士指出:「如果白天能有充足的時間小睡,那麼研究顯示這對高血壓也是有好處的。當然我們並不是鼓勵人們在白天連續睡幾個小時;但是,如果中午小瞇一下,也沒必要感到內疚,畢竟這對健康有益的。」

不過,由於午休時間限制,大部分上班族不太可能睡到1個小時的午覺;再者,此次研究僅針對血壓做觀察,過去也有實驗指出午睡時間太長不利於整體健康。因此,高血壓者仍應以服藥作為主要的降血壓方式。

參考資料:A nap a day keeps high blood pressure at bay

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文/林以璿 圖/許嘉真