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要看一個人的身體是否年輕，除了身份證上的出生年月日之外，最重要的還是他（她）的生理年齡，或是身體年齡。坊間有不少檢測身體年齡的方式，可以從肌肉、皮膚、眼睛、大腦、肺部等器官或組織的反應來判斷自己的實際身體年齡。
HEHO君幫大家找了一個最簡單的方式，只要在20秒內就可以知道自己的身體年齡究竟年不年輕，平衡感到底好不好。
什麼是閉眼金雞獨立姿勢？
這個方式就是做一個大家非常熟悉的動作─「閉眼金雞獨立」，就是雙臂展開、保持單腿站立，把另一條腿向後呈90度懸空，同時再把雙眼閉上。這個動作是測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，來檢視平衡能力的強弱。
一個人平衡感的好壞與前庭功能有密切的關係，當他在做動作時，大腦會透過前庭來收集外部資訊來維持平衡，美國一項研究發現，一般人到了40歲以後，前庭功能就會開始衰退，而平衡感、空間感也會變差。如果一個人的身體在閉眼後不易保持平衡，如果不是身體出現疾病，就是身體機能已經退化。
閉眼金雞獨立可以預防多種疾病
回頭再來說說金雞獨立這個動作，它除了是考驗平衡的方式外，也對腿部肌肉的強化有幫助，如果可以維持這個姿勢較長時間，可以鍛鍊對腿部肌肉，此外對於腦部也有好處，可以減緩大腦萎縮的進程。美國加州大學伯克利分校名譽教授、塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，能預防因睡眠問題引發的焦慮、憂鬱，還有心臟病、糖尿病、頸椎與腰椎疾病與癌症等疾病。
日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心曾要求100多位60歲以上的受測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現，無法堅持20秒「睜眼金雞獨立」的老年人中風機率高。
金雞獨立的動作有這些好處，同時也可以用來自測自己的身體健康狀況，這個方式是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，所總結出來科學有效的方式。可以前後做2次，再以較長的時間做為檢測結果。
年輕人閉眼金雞獨立達到20秒以上才算合格
一般而言，因為年輕人的身體比較健康，體能也比較強，所以連續閉眼金雞獨立20秒鐘以上是很正常的事情，至於其他年齡層的人如果也能達到20秒以上，也同樣證明自己的平衡感與健康狀不錯。
不同年齡做閉眼金雞獨立的時間要求標準
而針對不同年齡層，要求完成金雞獨立姿勢的時間要求也有所不同，以下所說的是最低的標準。
一、30-39歲男性與40-49歲女性：如果能做到9秒以上，代表身體狀況正常。
二、40-49歲男性與50-59歲女性：如果能做到8秒以上，代表身體狀況正常。
三、50-59歲男性與60-69歲女性：如果能做到7秒以上，代表身體狀況正常。
四、60-69歲男性與70-79歲女性：如果能做到6秒以上，代表身體狀況正常。
但如果一開始這個動作5秒鐘都堅持不了，也不用太過沮喪，可以嘗試透過反覆練習來延長完成的時間，而一般人也可以每天抽空進行這個動作，努力做到1分鐘以上，讓自己變得更加年經。但如果怎麼努力訓練也無法進步的人，就得特別注意自己的平衡問題，還有身體其他疾病了。
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文／陳亦云 圖／許嘉真