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你有沒有這種感覺，小時候唱的歌到現在對歌詞都記憶猶新，但是昨天新背的單字、長官2分鐘前交代的事情，你卻怎麼也想不起來。你不是孤單的，之前有網路投票指出，台灣高達42%的民眾認為自己的記憶力正在衰退，最常發生的「金魚腦」前3名事件，分別是「見過多次面還忘記對方姓名」、「忘了上一分鐘才說過的話」以及「忘了帶手機或錢包出門」。
相信很多人都有這樣的疑惑，為什麼有些記憶能夠保持幾十年，而有些記憶幾分鐘就會消失？難道真的是「初老症」上身，「越近的事情越容易忘記，越久以前的事情反而越是記得」嗎？
頂尖期刊建議：多重複幾次有助記憶力
其實，並不是你的記憶力真的變差了，而是現在的資訊取得太方便，我們已經不太習慣去「記得事情」了。該怎麼找回「記得事情」的能力呢？最近的一項研究給出了不錯的參考建議。
國際頂級期刊《Science》中，來自美國加州理工大學的團隊用小鼠做實驗，發現「長期穩定的記憶」是神經元團隊共同努力的結果，為了使一些記憶越持久，會有越多的神經元同時參與記憶。
舉個簡單的例子來說，假設人腦中有100個神經元，當你只跟自己說一次「明天晚上要跟朋友聚餐」，可能只有3個神經元接收並且記錄這個訊息；不過當你不斷重複告訴自己「明天晚上有約」，記錄這個訊息的神經元可能提升到25個，這樣的記憶就不容易被忘記了。
讓更多神經元參與「記憶」
加州理工學院生物學研究教授Carlos Lois解釋了這項研究，他們將小鼠放在一條細長的管道中，並在管道牆壁的不同位置貼上獨特的符號標記，另外將小鼠喜歡的糖水放置在軌道的任意一側。
剛進入軌道內時，小鼠顯得有些緊張，不知道該何去何從，一直在左右徘徊直到尋找到糖水。當小鼠注意到牆壁上的符號時，海馬迴的單個神經元被活化。
多次的體驗後，小鼠開始熟悉軌道環境，並且記住了糖水所在的位置。隨著小鼠對軌道環境的日漸熟悉，小鼠看到牆上的符號時，大腦中同步活化的神經元也越來越多，這表明小鼠正在識別每個獨特的符號位置，也證明了「重複」有助於提升對某項事情的記憶。
資訊量太大 讓我們不習慣「記得」訊息
其實記憶力不好也算是某一種「文明病」，身心診所院長楊聰財指出，現代人容易忘東忘西，主要有3個原因，第一點是要處理的資訊量太龐大，其次壓力大造成焦慮，最後是注意力習慣不集中，也會讓人感覺記憶力變差。
國立台灣科技大學資訊管理系教授盧希鵬就曾表示，有人說在資訊爆炸的年代裡，現代人一週所接受的資訊量，可能多過於西元8世紀時，唐朝楊貴妃一輩子所接受的資訊量。
現代人誰不是每天Instagram、FB、Line交替著使用，這麼大的資訊量要處理，自然容易遺漏。楊聰財表示，我們太習慣「取得」訊息，卻沒有習慣「記得」訊息。
所以，當大腦接收到外界訊息後，必須要經過「刻意記憶」的動作，把資訊轉成記憶，放在腦部特定位置，以方便日後提取；若是資訊量太龐大，資訊只是從眼前經過、充耳不聞，那麼未來要提取這些記憶自然相對困難。
重複、重複、再重複 是提升記憶力的不二法門
隨著年齡的增長，我們的記憶「變質」的更快，這是因為有效記憶的神經元正在逐漸減少，如果某一神經元受損或是沉默，我們的記憶便會模糊不清。讓記憶持久保鮮的方法就是不斷地重複、重複，再重複，這樣做的目的是讓更多的神經元參與記憶，以防止記憶喪失。
Carlos Lois表示：「多年來，人們一直認為練習的次數越多，未來記住的可能性越大。傳統的記憶理論認為，想要使記憶穩定持久，需要加強單個神經元的練習。但是我們的研究表明，增加神經元數量，同樣有延長記憶的效果。」
也就是說，我們平時開玩笑講的「重要的事情講3遍」，從科學的角度來看，確實有效果！
期刊小檔案：《Science》是美國科學促進會出版的一份學術期刊，為全世界最權威的學術期刊之一。 該期刊的主要關注點是出版重要的原創性科學研究和科研綜述，此外《Science》也出版科學相關的新聞、關於科技政策和科學家感興趣的事務的觀點
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文／林以璿 圖／何宜庭