眼睛疲勞是因為血液循環不良！眼科醫師教3分鐘「指甲按摩術」改善飛蚊症

在正常狀況下，眼睛自然有「清除疲勞」的機制，但需要靠大量、豐富的血液，帶來充沛的養分跟氧氣，才有辦法把廢物帶走、送來眼睛所需的營養。

所以，當發現眼睛變得容易疲勞，其實很可能就是血液循環不良造成的結果，而之所以會血液循換不良，很可能又是自律神經失調造成的問題。

自律神經失調也會影響眼睛健康！壓力一大就容易不舒服

自律神經失調是很常聽到的症狀，很多人可能一聽到自律神經失調，就聯想到失眠，但其實自律神經失調不只跟失眠有關，也跟全身上下各種不同的疾病有關。

雖然自律神經分為交感、副交感神經，但我們一般說的自律神經失調都是指「交感神經失調」，因為交感神經就像是「油門」，負責讓我們有動力往前跑；副交感神經像是「煞車」，在任務完成的時候，可以讓身體好好休息，而失控的通常都是油門。

創辦本部眼科醫院、擔任日本全人醫學協會顧問的日本眼科名醫本部千博，就認為其實自律神經對眼睛的影響非常大。在壓力過大、緊繃、用眼過度的時候，交感神經就會過度興奮，讓血管收縮、眼睛周圍肌肉緊張，眼睛自然就會覺得疲勞。

也因為眼睛長期疲勞，加上眼睛睫狀肌過度緊繃，就會產生乾眼症、青光眼，甚至是飛蚊症。但只要調整自律神經，讓副交感神經的功能回來，就可以改善這個狀況。

眼科醫師教手指按摩解決失調、改善視力

本部千博說，其實要改善自律神經失調造成的眼睛問題很簡單，只要副交感神經優先發揮作用，不只可以舒緩緊繃的肌肉、解決疲勞，也能促進眼睛的房水增加、分泌淚液，自然能解決乾眼症的問題，也能舒緩青光眼跟飛蚊症帶來的不舒服。

而推廣自律神經免疫療法的另一名日本醫師福田稔則表示，想要自己調整自律神經的運作，就要進行「指頭按摩」，因為指甲周圍有非常多神經纖維，如果給指甲一點點輕微疼痛的刺激，就會誘導、刺激副交感神經的運作。

指甲按摩的方法

1. 選擇一隻手，從大拇指開始按摩。
2. 對準指甲的兩側，用另一隻手的大拇指跟食指按壓，像在捏東西依樣。
3. 4根手指分別刺激20秒鐘，無名指對應的是交感神經，所以可按壓可不按壓。
4. 2手的手指全部刺激過一回合之後就可以休息，1天做2~3次左右就可以了。
5. 如果想要增加效果，可以用同樣的方法按摩2腳腳趾。

福田稔也特別提醒，當剛開始進行指頭按摩的時候，要先把手腳弄暖，讓身體感覺要準備進入放鬆狀態，效果會更好，不過堅持下去，才會真正感覺到明顯的改善。

參考資料

福田稔醫師：提高免疫力的手指頭按摩

本部眼科：https://honbe-clinic.jp/

文／盧映慈 圖／何宜庭

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