強健心肺治失眠！跟著十二經絡來養生【戌時－心包經篇】

心包經主管著心臟外圍如心包、心血管等的經絡，暢通心包經可以保養、改善心臟功能。而且中醫所指的「心」，其實除了實質上的心臟、心肺循環，還有精神的「心」。因心主神明，通常心包經出問題也常與精神方面有，所以平常多保養心包經，不僅有益心臟、心血管的健康，可以平衡自律神經、安神助眠，對於有失眠困擾的人也很有幫助。

戌時(下午７—９點)：走心包經（手厥陰心包經），主要治療、調理胸腔、心臟、胃等疾病。

心包經起於胸中，通過胸以及上下腹到三焦經。心包經的支線，沿著胸往手臂下出，經過手臂內側，經過肘窩後沿著前臂、首掌，到達中指指尖，有九個重要的穴位，分別為：天池穴、天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內關穴、大陵穴、勞宮穴、中衛穴。另一條小支脈則於掌中分出，與無名指的三焦經相接。而三焦經與心包經相表裡，也就是若有一條經脈失衡則會產生連帶的影響。

養生要點

• 晚餐不吃太油膩
• 吃飽飯可散散步
• 做緩和的伸展運動
• 保持心情愉快

保養方法

拍打或按摩心包經，左右手各一次，每次3-5分鐘即可。
方法：從手臂內側最上方處沿著心包經拍打或按摩直到手掌處。

心包經不通症狀

• 上火、臉部充血
• 心臟機能減弱
• 胸悶、心悸、心痛
• 眼睛發黃
• 手掌產生灼熱感
• 上臂至前臂的手掌側抽痛或麻
•  腋下腫脹
•  胸部至上腹部疼痛

文、圖／艾蜜莉

延伸閱讀：

身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛!

顧心又防病！6大堅果營養排行榜告訴你

想要簡易瘦大腿？ 兩條經絡這樣敲才對！