強健心肺治失眠!跟著十二經絡來養生【戌時-心包經篇】

心包經主管著心臟外圍如心包、心血管等的經絡,暢通心包經可以保養、改善心臟功能。而且中醫所指的「心」,其實除了實質上的心臟、心肺循環,還有精神的「心」。因心主神明,通常心包經出問題也常與精神方面有,所以平常多保養心包經,不僅有益心臟、心血管的健康,可以平衡自律神經、安神助眠,對於有失眠困擾的人也很有幫助。

戌時(下午7—9點):走心包經(手厥陰心包經),主要治療、調理胸腔、心臟、胃等疾病。

心包經起於胸中,通過胸以及上下腹到三焦經。心包經的支線,沿著胸往手臂下出,經過手臂內側,經過肘窩後沿著前臂、首掌,到達中指指尖,有九個重要的穴位,分別為:天池穴、天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內關穴、大陵穴、勞宮穴、中衛穴。另一條小支脈則於掌中分出,與無名指的三焦經相接。而三焦經與心包經相表裡,也就是若有一條經脈失衡則會產生連帶的影響。

養生要點

  • 晚餐不吃太油膩
  • 吃飽飯可散散步
  • 做緩和的伸展運動
  • 保持心情愉快

保養方法

拍打或按摩心包經,左右手各一次,每次3-5分鐘即可。
方法:從手臂內側最上方處沿著心包經拍打或按摩直到手掌處。

心包經不通症狀

  • 上火、臉部充血
  • 心臟機能減弱
  • 胸悶、心悸、心痛
  • 眼睛發黃
  • 手掌產生灼熱感
  • 上臂至前臂的手掌側抽痛或麻
  •  腋下腫脹
  •  胸部至上腹部疼痛

文、圖/艾蜜莉

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