醫生眼中最佳的長壽運動排行榜

運動不是只有維持身材一個好處，定期運動可有效降低心臟病、中風和糖尿病的發病及死亡風險，也可協助改善情緒、強化骨骼和肌肉等外，由英國運動醫學雜誌所研究報告，列出了可助長壽的運動種類排行榜。

NO.1 持拍運動

建議：維持每週 2 ～ 3 次，每次至少 1 小時。

NO.2 游泳

建議：循序漸進增加游的運動量，至少每30分鐘休息一次，每次游泳不超過 2 小時。體力較差者則可以選擇消耗體力較慢的蛙式、仰式。

NO.3 瑜伽

建議：維持每週運動 5 天，每次至少 30 分鐘。

NO.4 跑步

建議：跑步前要記得先熱身，跑的時候上半身要打直，雙臂放在兩側自然擺動即可，記得要搭配呼吸。跑完後以伸展運動為結束。