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現代人生活總是離不開手機、筆電等 3C 產品，我們可說二十四小時都接收到藍光的照射。像如此長時間接收藍光的生活型態，近年來開始逐漸增多，對於人體的影響，現階段仍屬於推測而已，但電腦或智慧型手機的畫面發出的「藍光」可能會產生的影響不容小覷。
我們平常使用的電子機器，如液晶螢幕發出的光中，帶有白色 LED。白色 LED 主要是由藍色 LED 和黃色螢光體所組成，其中藍光含量也相當高。
藍光不是只有從電腦、智慧型手機等機器發出而已。現在大部分的車子都有使用 LED 光，街道上所設置的紅綠燈和霓紅燈也有 LED 光。
藍光的能量最強
藍光是眼睛看得到的光線當中波長最短的，能量最強的光。這樣特有波長的光，和紫外線不同，沒有被眼角膜和水晶體所吸收，無法傳達至眼底的視網膜，會損傷眼睛。青光容易產生散亂現像，眼睛由於拼命地要對焦，會有若隱若現的狀況，眼睛容易感到疲勞。
藍光抑制褪黑激素的分泌
藍光不只是對眼睛壞影響，對身體也有可能帶來不良的影響。事實上，太陽光中也有藍光的存在，每天早上，當眼睛睜開接受到光線時，有重新設定體內時鐘的效果。另一方面，一旦夜晚接觸到藍光時，也會妨礙人們的睡眠。
如果晚上工作到很晚，睡前一直在看電視或玩手機，如果這樣的生活型態一直持續下去的話，偵測到藍光的大腦，就會抑制能夠幫助我們進入深眠狀態的賀爾蒙，也就是褪黑激素。
如此一來，會造成日常生活的不便，有睡眠變淺，生理時鐘大亂，總是難以入眠，早起很痛苦等等問題發生。
※ 內容授權自《最快護眼法》，作者為日比野佐和子，瑞昇文化出版。
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