狂補充「高蛋白」肌肉都還沒長成！竟讓身上痘痘冒不停

這幾年來流行健身，不少人除了為了重訓外也會喝高蛋白，殊不喝下去後讓痘痘一發不可收拾。一名25歲的陳先生，以前皮膚都很好，但為了追求體態開始喝高蛋白，一個月以後臉頰、前胸後背出現大量的痘痘，直到停用高蛋白以後狀況才慢慢改善。

服用高蛋白增加胰島素！讓臉上皮脂腺分泌變旺盛

目前臨床上高蛋白對於痘痘的影響還不是很明確，但有部分研究已經指出高蛋白乳清可能會引起痘痘，書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐表示：「誘發的原因都還在探討中，推測可能因為服用增加胰島素後，會增加皮脂腺分泌增加，出油變厲害以後讓痘痘變嚴重。」

此外，也有部分研究提到攝取大量的乳製品及高血糖碳水碳水化合物後，也可能引發痘痘，但大多數的研究都還是有局限性。

改吃植物性高蛋白改善滿臉痘痘

其實這類患者在夏天特別常見，蔡長祐醫師分享臨床上個案，25歲的陳先生就是為了長肌肉，大量補充高蛋白，臉上爆痘或身上出現毛囊炎的機率增加，但後來停用高蛋白後並接受治療，在1個月左右症狀就會逐漸好轉。

但偏偏現在許多人有這樣想要長肌肉的需求，如果不吃高蛋白還有什麼辦法？蔡長祐說：「建議可以選擇植物性的高蛋白粉末，通常比較不會引起痘痘，或是可以改吃雞胸肉。」

常見痘痘分兩種！對症下藥才有效

其實痘痘就是毛囊炎的一種，好發的原因非常多，個人體質、生活習慣、季節、外在環境而有不同的影響，主要分成兩種：

• 細菌性毛囊炎：膿皰比較大顆，且又紅又腫比較會痛
• 黴菌性毛囊炎：會出現癢的狀況，痘痘比較小顆像是紅色的丘疹

蔡長祐說明：「毛囊炎的治療以口服及外用抗生素製劑為主，細菌性毛囊炎可透過合適的抗生素來進行治療，也有些患者也會使用口服Ａ酸，黴菌性毛囊炎則需以抗黴菌的藥物或洗劑來進行治療。」

預防方面，避免讓皮膚長時間處於濕熱的環境，保持乾爽，穿著棉質通風的衣物，慎選化妝護膚品，養成良好生活習慣。要找出原因才不會反反覆覆好不了，當症狀出現化膿、更加腫痛、或是感染的範圍擴大，請儘速找尋專業醫師避免延誤治療時機。

【蔡長祐醫師小檔案】

• 現職：書田泌尿科眼科診所皮膚科暨雷射美容中心主任
• 專長：青春痘、脂漏性皮膚炎、敏感性肌膚、急慢性蕁麻疹、濕疹、色素斑雷射、脈衝光除斑治療

文、圖／王芊淩

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