身體發出5個訊號，告訴你肝不好了!

俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血循環就不順暢，導致容易有疾病產生。

肝臟是沉默的器官，雖然肝生病時不會出現顯著的不適感，卻還是會透過其他訊號來提醒我們，常見的症狀有：容易疲倦、脅肋疼痛、食欲不振甚至有想吐的感覺，而且皮膚容易發癢和起疹子，臉色也變得黯淡無光，嚴重甚至出現黃疸現象。
但常見症狀有時候不會讓你聯想到是「肝」的問題，這時只要仔細觀察身體發出5個訊號，盡早揪出肝病問題，別讓肝步入「肝病三部曲」!

5個訊號揪出肝病

1. 鼻頭發紅
當有鼻子通紅的情況，原因是肝臟受損時體內荷爾蒙就會處於紊亂狀態，導致鼻頭處毛細血管發生擴張。雖然「鼻頭紅」不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「鼻頭紅」。

2. 粉刺變多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡功能。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3. 傷口容易化膿
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

4. 看指甲變化

• 指甲發白：肝不好時就會肝血不足，指甲因此失去養分，所以指甲淡白的話需要及時補肝養肝，防止肝病變或往肝硬化發展。
• 指甲有深淺不一的縱線：中醫認為肝臟功能一旦有問題，可以通過指甲反映出來。如果指甲上縱線多，且一直存在，為肝陰、肝血不足。若是過度勞累，睡眠不足導致指甲上縱線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
• 指甲乾枯無潤澤，易斷裂： 肝血不足會影響到指甲的光澤與乾枯度。因為如果肝血充足指甲會紅潤有光澤，堅韌不脆裂；如果肝血不足者指甲便會變得乾枯硬脆，容易折裂。

5. 手掌片狀充血(肝掌)
如果罹患慢性肝炎或肝硬化，就會出現所謂的「肝掌」。看手掌大拇指和小拇指的根部魚際處，容易出現片狀充血或是紅色斑點、斑塊，且加壓後會變成蒼白色，再仔細一點觀察，可見大量擴展連片的點片狀小動脈。「肝掌」是因為肝臟發炎時，體內雌激素濃度增高引發動脈擴張所導致。

7個建議養好肝

1. 開心最重要：多參加娛樂活動，和朋友聊天紓解心事。放鬆心情，就可以遠離疾病！
2. 遠離煙和酒：肝臟疾病者，最好不吸菸、不飲酒。若喝酒了，也應該做好充分的保肝準備，吃維生素來保護肝臟能力。且喝酒速度慢、不過量。
3. 晚上早點睡：晚飯不要太晚吃，飯後過段時間適當運動，每天爭取11點以前上床。晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟清理排毒的時刻。
4. 忌油膩宵夜：吃消夜很容易使人體內血脂突然升高，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負擔，同時也會誘發脂肪肝。
5. 慎用藥物：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化。
   (1)能不吃藥就不吃藥
   (2)能吃中藥解決的就不要吃西藥
   (3)能用營養素解決的就不要用藥物
   (4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
6. 多多閉目：閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。
7. 每天運動：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對脂肪肝患者。當然，騎車、游泳、瑜伽等有氧運動同樣對肝臟大有益處。