熬夜有多傷身？常熬夜身體的 10 大變化

睡眠是人體修復最重要的時間，如果沒有足夠的睡眠可能會損害你的健康。但現代人如果要說「不」熬夜，應該很少人可以做到，有些人可能覺得熬夜沒關係，隔天睡一覺就補回來了，但其實被打亂的生理時鐘還是一樣亂。以下就列出 10 個經常熬夜身體會出現的變化，看完之後記得不要太常熬夜呀！

常熬夜身體會出現 10 大變化

1. 容易頭痛
據臨床統計指出，約有 36%~58% 熬夜或睡眠不足的人，會在睡醒時出現頭痛的現象。

2. 情緒低落
研究顯示，熬夜或睡眠品質不佳，容易因精神不濟，增加工作時的出錯的頻率，連帶影響隔天的工作情緒；而晚上睡眠品質好的人，較多正面情緒。

3. 性慾降低
熬夜及睡眠不足，會導致體內的睪丸激素分泌量降低，進而使得性慾減弱。

4. 記憶力下降
熬夜會損傷大腦，並降低短期記憶力，會影響學習效率，並讓人變得容易健忘，同時提升罹患阿茲海默症的風險。

5. 注意力難集中
熬夜讓人易失去專注及判斷力，時常分心；而且如果是在需要開車的情況下，可能因疲勞產生幻覺，造成開車視線不良，進而影響行車安全。

6. 反應遲鈍
熬夜或睡眠不足，會降低神經傳導的敏感度，所以對事物刺激會變得遲鈍。

7. 體重增加
熬夜及睡眠不足會影響體內的內分泌及荷爾蒙，尤其是皮質醇，會導致人食慾大增、體重越來越重。

8. 腸胃問題
根據臨床統計，熬夜及睡眠不足者，因免疫力下降，若加上腸胃道較弱時，容易引起發炎性腸道疾病。

9. 抵抗力下降
研究指出，連續兩週每天睡不滿 7 小時的人，感冒的風險是睡滿 8 小時以上的 3 倍，所以，熬夜導致人體免疫力會下降容易生病。

10. 易罹患心臟疾病
研究指出，每天只睡 4 小時的人和每天睡滿 8 小時的人做比較，熬夜或睡眠不足的人血壓較高，易罹患心臟方面等疾病。

圖／艾蜜莉

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