葉黃素不是量越多越好!藥師提醒3重點挑選,讓你吃出晶亮有神

現代人生活不離3C科技產品,許多人會選擇葉黃素補充營養,但是你的葉黃素真的吃對了嗎?藥師指出,葉黃素不是吃越多越好,想要舒適明亮,就要把握三大挑選原則,聰明吃對產品。

原則一:葉黃素挑複方 智利酒果、瑞士山桑子成分為佳

藥師林東慶指出,身體不同的需求,所要攝取的保養成分皆不同,因此可依照自己本身想針對保養的部分來購買保健商品。「若是以預防的角度來挑選產品的話,會推薦至少要有7種複方成份的保健原料比較完整。」

像是有葉黃素中,添加德國智利酒果、瑞士山桑子、蝦紅素的產品就是很好的搭配。

德國智利酒果和瑞士山桑子都具有豐富的花青素,其中智利酒果最為特殊的是飛燕草素(D3G5G),經國際研究證實是幫助明亮濕潤;瑞士山桑子則有「歐洲藍莓」之稱,是英國皇家空軍的晶亮來源,會在執行夜間任務前補充相關營養,有助維持在暗處的視覺。另外,蝦紅素的抗氧化能力能幫助維持循環,屬於類胡蘿蔔素的一種,是藻類在極端環境下產生的自我保護成分。

 

原則二:選用專利FloraGLO®游離型葉黃素

林東慶表示,想要葉黃素的品質好,就要考慮其原料來源,以及形態差別。目前市面上可以看到的葉黃素,分成「游離型」和「酯化型」兩種。游離型葉黃素分子量較小,較容易被人體吸收利用。

而來源方面,目前業界認定歐美的FloraGLO® 專利葉黃素,是市面上最多數據支持的有效原料,可以作為消費者在選購時的參考標準。

原則三:葉黃素與玉米黃素「黃金比例10:2」

營養補充上不能只有單純攝取林東慶補充,像是葉黃素和玉米黃素就有搭配的黃金比例,業界中又以美國國衛院AREDS2五年大型人體研究出的黃金比例配方10:2為主,也就是以補充10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素來做搭配,最能夠提供人體所需的足量營養。

而在玉米黃素原料選擇上,又以ZeaONE® 專利游離型玉米黃素為最佳,取得美國食品GMP認證,符合國際標準製程。挑選時,就能留意專利原料的來源和符合這樣比例的產品保健才正確。

葉黃素消耗太快 靠吃的補回來

由於人體無法自行製造葉黃素,雖能透過深色蔬菜、蔬果攝取而得到,但現代人普遍外食居多,難以兼顧營養,林東慶建議,挑選葉黃素時一定要把握好前面提到的三大原則,市面上的產品中又以7合1的複方最全面,像是大研生醫視易適葉黃素,除了主要選用珍貴的主原料,還搭配德國智利酒果、瑞士山桑子、蝦紅素、亞麻仁油和維生素E,全面補足流失的營養。

最後,林東慶提醒,挑選時還要注意看產品包裝是否有清楚註明成份,若是挑選到劣質的酯化型葉黃素恐會對消化較差或中老年人造成負擔,孕婦、哺乳媽媽、肝腎功能不良者服用前也先需諮詢主治醫師,小孩則建議進入學齡後再開始補充。

藥師小叮嚀

林東慶提醒,因為葉黃素是脂溶性的維生素,在飯後吃,可以藉由油脂讓身體更快吸收,像是魚類、橄欖油、堅果等,更能增加身體的利用率。

另外,因為葉黃素會每天消耗,至少要每天持續吃到6個月以上,才會真正保健有感。因此林東慶建議,定期定量最重要,千萬別而半途而廢,更要搭配作息健康,維持晶亮舒適。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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