咖啡因過多可能讓手腳冰冷！營養師：黑咖啡改喝肉桂咖啡才暖身

今年冬天寒流發威，平地地區氣溫也下探個位數，民眾除了靠發熱衣、暖暖包保暖外，不少人也喜歡喝熱飲來暖身子，但營養師提醒有些含有較多咖啡因飲品，反而容易造成血管收縮，引起手腳冰冷，在挑選熱飲時不妨稍稍改變換喝這5種！

營養師推薦 5 款暖身飲品

冷的時候喝下熱飲讓身體也跟著暖起來，營養師陳嫚羚提醒像是薑汁珍奶、黑咖啡、酒類看似喝下去很暖身，只是其中的咖啡因、反式脂肪、酒精可能反而對身體不健康，可以經過一些小巧思來變化一下，讓自己喝得更健康。

• 黑咖啡換肉桂咖啡

黑咖啡因為含咖啡因過多，易造成血管收縮，引起手腳冰冷；而肉桂粉中的肉桂醛能幫助產熱，提高體溫。

• 綠茶換紅茶

經過發酵後的紅茶，才具有較多的茶黃素；能促進能量代謝，幫助較長時間維持體溫。

• 薑汁珍奶換薑汁鮮奶

珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康；牛奶能提供優質蛋白質，搭配產熱的薑汁最佳。

• 奶茶換熱可可

熱可可具有可可多酚，有助於維持心血管健康；保持良好循環力，讓身體維持溫暖。

• 酒類換桂圓紅棗茶

酒精會造成血管擴張，起初會熱，但退酒會更冷；桂圓紅棗茶能幫助暖身、安神好入睡。

陳嫚羚說：「除了飲品之外，在飲食上也可以多加一些辛香料類的食材，像是 蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜，也能很好的幫助我們身體暖和起來。」

文、圖／王芊淩

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