分類：營養師說
不一定要花大錢吃保健品 營養師教你「護眼飲品 DIY」
日期：2025 年 3 月 21 日 作者：劉 一璇
科技日新月異，3C 產品已成為生活的一部份。然而，長時間看著螢幕，眼睛不僅會酸澀疲勞，更會導致視力的惡化，對於還在發育的...
拉肚子怎麼吃？營養師公布菜單 高纖維、生菜少碰
日期：2025 年 2 月 26 日 作者：張 乃文
疾管署公布最新全國腹瀉門急診就診人次，較前一週略微上升，而近期腹瀉群聚案件檢出病原以諾羅病毒為多。醫師提醒，諾羅好發月份...
止痛一定要靠藥物？營養師推薦「7」大飲食 改善不適
日期：2025 年 2 月 25 日 作者：邱 玉珍
許多人遇到疼痛時，第一反應就是服用止痛藥。然而，國外越來越多研究發現，慢性疼痛患者如果攝取高糖、高脂肪的食物，會使身體處...
5成的人年後體重增加1.7公斤！營養師提2建議+1方法 甩掉脂肪
日期：2025 年 2 月 20 日 作者：邱 玉珍
剛過完農曆春節，年節期間的美食與放縱往往讓體重悄悄上升。根據國民健康署的調查，近五成民眾在春節期間因運動量減少、飲食量增...
水果發霉削除還能吃嗎？ 營養師揭後果：不是切掉就好
日期：2025 年 2 月 17 日 作者：張 乃文
近日知名果汁店被爆出將「發霉」的水果切除腐爛部分後，打成果汁販售。而民眾將發霉食物切掉壞掉的部分，持續食用剩下的部位情況...
感冒可進補嗎？男大生吃完薑母鴨「隔天說不出話」 營養師揭最佳照護方式
日期：2025 年 2 月 8 日 作者：張 乃文
遇上寒流時，為了暖身體，麻油雞和薑母鴨等是許多人的首選。但有感冒者要留意，醫師提醒，無論是中醫或西醫都不建議感冒狀態下進...
元宵吃湯圓一天別超過 4 顆 營養師教 3 吃法：營養更均衡
日期：2025 年 2 月 7 日 作者：張 乃文
元宵節將至，吃湯圓是應景必備。營養師張家榕說，20 顆小湯圓的熱量接近半碗白飯，要特別留意份量。她提供 3 招可以更健康...
春節圍爐不用擔心發胖！營養師：掌握6大原則維持體態
日期：2025 年 1 月 28 日 作者：邱 玉珍
春節將至，圍爐聚餐與春酒慶祝成為不可或缺的活動。如何在節慶期間享受美食的同時，保持健康體態，甚至達成減重與減脂目標？營養...
失智可以逆轉？專家：這樣「吃」降低風險
日期：2025 年 1 月 16 日 作者：邱 玉珍
台灣今年正式邁入超高齡社會，隨著高齡化人口的到來而來，罹患失智症的人口將大幅增加。根據內政部2017年的人口統計估算，台...
小寒養生吃什麼？多吃「這款」白菜可以疏通血管！
日期：2025 年 1 月 3 日 作者：Heho編輯部
1月5日是二十四節氣中第 23 個節氣「小寒」，天氣開始有進入冬天的感覺，但還沒有到最冷的時候，小寒的養生重點是什麼？適...