分類:營養師說

洗腎前怎麼吃?慢性腎臟病飲食 5 原則!不可以吃「這些」食物

日期:2024 年 2 月 26 日 作者:劉思妤 營養師

被醫生診斷為中、重度慢性腎臟病怎麼辦?腎臟病一定會洗腎嗎?在慢性腎臟病的早期階段,透過良好的生活和飲食習慣,可以有效延緩...

健身減重必讀!增肌和減脂可以同時進行?營養師揭「這 3 種人」有機會

日期:2024 年 2 月 19 日 作者:劉思妤 營養師

擁有完美身材一直是很多人的夢想,而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而,增肌減脂真的有這麼容易嗎?增肌和減脂可以同時進行嗎?要...

雨水節氣吃什麼?濕氣重好疲倦,飲食調養有 3 重點!

日期:2024 年 2 月 17 日 作者:劉思妤 營養師

雨水,是二十四節氣中第二個節氣。春雨綿綿,正是空氣溫暖潮濕、萬物生長的時節。雨量逐漸增多,濕氣變重很容易出現疲勞、沒精神...

保鮮膜你用對了嗎?營養師教 3 招遠離塑化劑、避免毒素吃下肚!

日期:2024 年 2 月 14 日 作者:劉思妤 營養師

保鮮膜用錯,可能會把毒素一口吞下肚!像是直接接觸高溫、高油食物、或是將包了保鮮膜的食物放入微波爐中加熱,這些我們習以為常...

便祕吃什麼?營養師推 10 種食物快速解便秘

日期:2024 年 2 月 13 日 作者:劉思妤 營養師

便祕是很多人有苦說不出的煩惱,尤其和工作壓力、活動量及三餐外食造成的飲食不均衡有關,雖然大多沒有立即性的危害,但總覺得代...

過年零食熱量曝光!營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖

日期:2024 年 2 月 12 日 作者:劉思妤 營養師

每逢佳節胖三斤,年後變胖的案例層出不窮,如何成功守住體重防線?過年是闔家團聚的重要時刻,除了菜色豐盛的圍爐大餐外,應景的...

吃不完放冰箱就安全?剩菜、隔夜菜保存重點一次掌握

日期:2024 年 2 月 11 日 作者:劉思妤 營養師

煮了一桌好菜,但是吃不完的時候該怎麼辦?每個家庭都會遇到剩菜、隔夜菜的問題,對一般家庭而言,吃隔夜菜是家常便飯,也是不浪...

過年大魚大肉痛風發作?營養師授預防痛風 5 原則

日期:2024 年 2 月 10 日 作者:Heho編輯部

從除夕夜一路吃到初五開工,大魚大肉吃不停是不少人的過年公式,加上許久未見的親朋好友齊聚一堂,免不了飲酒作樂,不能喝酒的可...

吃高麗菜顧胃?認識胃潰瘍的成因、症狀、飲食,3大營養素保護胃壁!

日期:2024 年 2 月 9 日 作者:陳筠臻 營養師

每次吃飽飯就胃痛,上腹部像有針在裡頭翻攪,想說吃個止痛藥緩解不適,殊不知吃了恐讓病情惡化!原來是「胃潰瘍」在搞怪。到底胃...

過年大吃大喝好罪惡?掌握吃不胖 4 秘訣,豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半!

日期:2024 年 2 月 8 日 作者:劉思妤 營養師

年初才剛訂下新年目標,「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許,但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨,擔心連續狂吃幾天,...