連假後收心難！２種食物放鬆壓力助收心

放連假總令人心情放鬆，歡歡喜喜將工作煩惱拋諸腦後。但鄰近連假結束，即將又要重返職場、面對那些工作壓力總讓人提前感到緊張。壓力使人肌肉緊繃、身心都無法好好休息。連假要好好收心，可藉由兩種食物放鬆壓力來重新面對挑戰。

放鬆壓力２類食物

1.無糖紅茶

紅茶中富含多酚、生物類黃酮等營養素，可以幫忙安神，抗氧化、抗發炎。喝一杯紅茶1小時後，能降低體內一半的壓力荷爾蒙濃度。

2.含鎂食物

如果缺乏鎂，會增加體內慢性發炎的狀況，而發炎就會造成身體的壓力，另外，也會讓神經變得緊繃敏感，所以容易感覺頭痛、無法好好休息。吃深綠色蔬菜、五穀雜糧、堅果，就可以攝取到足夠的鎂。壓力大的時候不妨以綜合堅果當零食，取代含糖飲料跟餅乾甜點。

吃這些補鎂：海茸（俗稱電話線）、海帶、南瓜子、葵瓜子、紫菜、白芝麻、黑芝麻、紫菜、海苔片、杏仁片、腰果、香菇、木耳、莧菜、白菜、菠菜、甘藍

內容來源：放完假不想上班？收假前用 2 種食物釋放壓力

圖/巫俊郡

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