【Heho微動畫】暴飲暴食怎麼辦？5種情緒性進食會有的症狀！

上班上課壓力好大嗎？是不是每次在回家途中都在想要吃什麼好好犒賞自己呢？但是吃完之後又出現滿滿的罪惡感，明明告訴自己要減肥的、卻還是一再破功？要小心！因為情緒起伏、或壓力而暴飲暴食的行為，這種症狀就是情緒性進食。

以下５種情形都有可能是情緒性進食

1. 飢餓感來得突然

2. 想吃特定食物

3. 吃東西心不在焉

4. 吃飽還想再吃

5. 吃完後悔、有罪惡感

當然這些情形也可能是其他狀況引起，有可能因為減重而在進食後感到充滿罪惡感；有可能是因為身體缺乏某些營養素而產生對特定食物的渴望。 情緒性進食多半與壓力產生、情緒上的波動有關，並不是說這樣就是懦弱、意志力不堅定。 比起譴責這樣的行為，為這樣的行為貼上負面的標籤，更重要的是要好好重視自己的心靈，移除壓力源、妥善處理負面情緒。要改善情緒性進食，尋找可以替代「吃」而同樣能從中獲得慰藉的行動也是重要的。藉著規律飲食、遠離壓力源尋找生活中的平靜也是方法之一。 而光是有意識到這件事便是一個好的開始，停下腳步慢慢重新審視生活中的每一部分，好好整頓自己吧。

影音內容來自《情緒性進食使人肥胖！５情形都是情緒性進食！》，影片編輯 / 羅伊

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