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4 月 20 日時節進入春天最後一個節氣—穀雨，夏天就真的來了！你準備好怎麼對抗毒辣的太陽了嗎？做好防曬是對抗陽光最直接有效的方法，特別是出門前務必塗抹防曬乳。萬一不小心皮膚還是被曬傷了，你可以怎麼做呢? 簡單 5 招教你緩解紅腫刺痛，回復白嫩皮膚！
第 1 招：冷水降溫
如果皮膚嚴重曬傷，最簡單的做法是沖冷水澡，這時候記得不要持續曝曬在陽光底下，或者用毛巾沾冷水覆蓋在曬傷處，但建議避免用冰塊冰敷。因為冰敷雖有不錯的降溫效果，但受損的皮膚也較容易被凍傷。也要記得絕不可以用肥皂、沐浴乳……等清潔用品刺激皮膚。
第 2 招：肌膚保濕
在沖完澡之後，用毛巾輕輕拍乾，保留一些水分在皮膚上，然後擦上保濕乳液讓肌膚有充足的水分進行修復。要選擇溫和，成分單純、無香精、無色素或其他刺激物質的保濕產品。要注意不能用油性藥膏，用了有可能造成皮膚更大的傷害，甚至還可能會脫皮。
第 3 招：補充水分
曬傷會導致角質層鎖水的能力下降，因此體內水分的速度會更快。補充充足的水分可以降低脫水的風險，也能緩減其他劇烈曝曬後的不適。建議喝水和運動飲料，但絕不能只靠大量喝水，還要一併補充電解質才能一次到位，若只單純補充水分反而會導致體內的電解質失衡，嚴重會引起自發性脫水，反而得不償失。
第 4 招：加強防曬小物
在曬傷的皮膚還沒復原的期間，儘量使用遮陽傘、衣物等遮蔽的方式防曬。因為受損的皮膚不適合塗抹防曬產品，因此不得已要出門時，就用物理性的方式加強遮蔽，避免曬傷的皮膚受到紫外線的傷害。
第 5 招：不戳破水泡
如果皮膚曬傷的程度嚴重到起水泡了，千萬不可以用手或其它工具把水泡戳破以免感染，應該讓水泡自己癒合。如果水泡的面積過大，請直接就醫。 另外如果曬傷的皮膚很痛，你也可以服用醇消炎藥（NSAID），比如普拿疼、阿斯匹林等等，紓解曬傷造成的疼痛及消炎症狀。
整理／賴以玲 圖／艾蜜莉
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