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冷天的午後時常讓人昏昏欲睡，呵欠一個接一個，大多數人或許會當作慢性疲勞症候群或是再正常不過的工作常態。但對於長輩而言，卻有可能是缺血性中風的一種前兆。
５個措施預防腦中風
- 穩定血壓：在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期回診。飲食要保證低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒煙戒酒。
- 要注意防止便秘：可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。另外，避免在蹲著上廁所，因為可能導致下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高。
- 要注意預防摔跤：老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要盡量避免跌倒。
- 要注意飲水：老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
- 要注意保暖：對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、體操等運動方式，保持身體良好的血液循環。
缺血性中風的一些前兆
- 突發性眩暈：眩暈是腦血管疾病中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是前兆之一。
- 步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的症狀之一。如果步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，就要特別留意。
- 高血壓病人流鼻血：數次大量流鼻血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人，可能在半年之內會發生缺血性中風。
- 血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公厘汞柱以上時，是發生腦出血的預兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的預兆。
- 打呵欠：打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示著，缺血性中風可能在近期發生。
生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制心血管疾病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加運動、戒煙限酒，3/4的心血管疾病是能被控制的。
文章內容來源：哈欠連連竟是中風前兆！加上這4個症狀趕緊就醫吧
圖/巫俊郡
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