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近年來在在家工作與宅經濟的影響下，人們使用 3C 與追劇的時間變得更長。對於晶亮的保健也越來越受到重視，多數人會選擇補充葉黃素來保養，但普遍對葉黃素的認知不足，以為只要葉黃補充越高越好，或是以為吃了之後馬上能發揮效用。
專科醫師陳韵臻說明，由於葉黃素和玉米黃素這 2 種類胡蘿蔔素，人體無法自行製造，主要是從食物攝取。不過，許多上班族因長期外食，難以透過飲食攝取到足夠的葉黃素，因此，葉黃素相關保健品也被廣泛運用，成為現代人維持晶亮健康的必備法寶。
市售葉黃素百百種，醫師解析常見迷思
然而，市售葉黃素產品百百種，其產品宣傳與著墨重點都不盡相同，過往媒體報導也不夠全面且深入，再加上網路文章的渲染，各方面資訊的品質與專業度參疵不齊，使得民眾對於葉黃素保健品常會出現幾種迷思，陳韵臻醫師來為大家解惑：
1.葉黃素功效有哪些？吃了馬上有效果？
陳韵臻醫師指出，「如果補充葉黃素是兩天捕魚五天曬網，效果不會好。」一般短期補充葉黃素只會增加一時的葉黃素量，要長期補充葉黃素才能累積一定的功效，保養才有一定的本。因此記得天天補充，比一次吃一顆高含量更有效。
2.葉黃素好處多劑量越高越好？
長期且持續補充才是最重要關鍵，短時間內補充高含量葉黃素，只是讓體內濃度快速上升，陳韵臻醫師表示，「美國食品藥物管理局（FDA）建議一天可以攝取 6 毫克葉黃素。」
3.只要補充葉黃素就夠了嗎？
市售葉黃素多是複方成份，陳韵臻醫師解釋，這是幫助葉黃素被有效吸收，因此民眾應該要更重視複方的成份，考量自己的需求進行選擇。像是經科學驗證能提升 50% 水潤度的德國 MaquiBright® 智利酒果、德國 AstaZine® 藻類蝦紅素、北歐來源 BS7® 山桑子、富含 Omega-3 脂肪酸的亞麻仁油及對具抗氧化作用的維生素 E 等世界頂級的高品質原料，都是推薦的複方成份。
陳韵臻醫師補充，對於使用 3C 所產生的種種負擔，全方位的複方能有效促進葉黃素吸收，達到最佳的保健效果。
葉黃素推薦怎麼挑選才能有效補充？
葉黃素保健品的成份之中，最基本的有葉黃素與玉米黃素，其重要的原因在於要提升體內葉黃素濃度，而全球最多研究文獻發表、獲得歐盟食品安全局（EFSA）認可的 FloraGLO® 國際專利游離型葉黃素與玉米黃素 ZeaONE®，可在 28 天有效增加葉黃素濃度達 520％。陳韵臻醫師表示，依照美國衛生研究院 (NIH) 5 年大型研究採用的 10:2 黃金比例來搭配葉黃素與玉米黃素，達到人體每日所需的最佳足量營養，才能讓保養需求最佳化。
不過，葉黃素產品的推薦五花八門，要如何挑到品質最好的葉黃素？陳韵臻醫師建議可從獲得獎項認證的產品著手，像是大研生醫視易適葉黃素，同時採用 FloraGLO® ＋ ZeaONE® 兩種優質主成份，並以美國臨床採用之黃金比例 10:2 組合而成，另搭配水潤有感的 MaquiBright®智利酒果、AstaZine®藻類蝦紅素、BS7®山桑子，以及亞麻仁油、維生素 E，世界頂級的七大複方成份，具有多項科學實驗與安全保證，更連續兩年榮獲 Monde Selection 特級金獎（Grand Gold Quality Award）。
Monde Selection 有食品界奥斯卡的别稱，是透過百位世界專家組成的國際品質研究機構，每項產品都需經過單獨評估，進行全方位審查後評定，評審逐一給分，獲得 90% 以上評審滿分肯定的產品，才能榮獲世界最高肯定。因此可以說是國際認證、世界頂級的葉黃素！
陳韵臻醫師提醒，若要補充葉黃素保健食品，一般會建議在飯後半小時食用，才能有利吸收，效果更佳。「且葉黃素必須長期補充，才能在體內累積一定的濃度」，由於往往消耗葉黃素比補充來得快，因此維持體內中的葉黃素濃度相當重要，建議要每天吃，持之以恆 3 個月以上，對於保健才有所助益。
而在長時間用 3C 產品的情況下，容易受到 3C 產品的使用危害。陳韵臻醫師建議，若想維持晶亮的健康，更應養成良好習慣，例如：使用 3C 產品時維持適當距離和充足光線、用 30 分鐘休息 10 分鐘、增加戶外活動時間等，也可多攝取富含葉黃素的蔬果，像是菠菜、地瓜葉、南瓜等，從營養著手來達到全方位保護的效果。
文 / 孫珞軒、圖 / 巫俊郡
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