為什麼常落枕?常見的四大落枕原因

當早上睡醒的時候,發現脖子不能轉動,一動肩頸某區域便疼痛無法忍受嗎?這便是所謂的「落枕」,醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」(Acute cervical fibrositis)。

我是落枕嗎?可以這樣簡單測試

當懷疑自己是否為落枕時,可以先做以下幾個簡易測試:

  • 將頭緩慢向左右轉
  • 頭緩慢向左右偏
  • 低頭往下看地板
  • 抬頭看向天花板

若有任何一個角度是沒有辦法完成或有疼痛不適發生,就很有可能是落枕。

常見四大落枕原因

一、長時間姿勢不良:長時間的前傾滑手機或是使用電腦。

二、短時間姿勢不良:短時間內突然變化姿勢或是扭轉。

三、睡姿不良或枕頭不合適:睡姿不良或是選用不合適的枕頭,像是枕頭高度與軟硬度不合等等。

四、過度疲勞:工作過度操勞及精神不佳。

該怎麼舒緩落枕不適

如果急性期頸部有發炎腫脹情形時,可以先冰敷減低發炎反應,之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織,促進血液循環,最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩,來降低落枕造成的疼痛不適。

圖/艾蜜莉

內容原文:睡醒落枕、脖子痛怎麼辦?職能治療師 4 招自救緩解不適

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