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乾眼問題為一種老化的現象，但近年來隨著 3C 的使用時間增加，加上生活型態與飲食習慣的變化，使得乾眼糊矇族盛行年齡下修，更成為眼科門診最常見的疾病之一。
據推估，台灣的乾眼疾病盛行率約 7～30%，多發生在 65 歲以上中老年。但根據 2019 中華民國眼科醫學會調查，10-19 歲的年輕乾眼症患者比例提升，幾乎相當於中老年比例。台北榮民總醫院眼科主治醫師郭懿萱表示，近期出現如眼乾澀、異物感或視物模糊等症狀的年輕人有激增現象。
乾眼糊矇族的年輕人激增，與 4 原因有關
郭懿萱醫師指出，乾眼人數激增且年齡大幅下滑的主要原因，與生活習慣及外在環境改變息息相關，「3C 使用習慣的改變、常處在空調環境之中、時常開啟除濕機除濕，長時間配戴隱型眼鏡等原因，使得年輕人乾眼問題日趨嚴重。」
1. 3C 使用習慣改變和時間大幅增加
郭懿萱醫師提到，多數人用 3C 時太過認真，就容易忘記眨眼，而眨眼次數減少容易導致淚液蒸發、瞼板腺油脂沒被擠壓出來也無法保護淚膜，進而引起乾眼症裝，產生眼睛的不適。「年輕人不僅習慣隨時滑手機查找訊息，平時工作也緊盯電腦螢幕，回家還繼續熬夜追劇，再加上疫情改成線上課程等，眼睛的疲憊度可想而知。」
2. 長時間待在開空調、除濕機的環境中
造成乾眼問題的主要關鍵是：淚液穩定性不佳揮發過度或是淚液分泌量不足，引起眼睛表面的發炎甚至角膜破損，進入一個惡性循環。郭懿萱醫師指出，現代人長時間待在冷氣房中，乾燥環境容易導致淚液過度蒸發，誘發乾眼問題發生；加上室內外溫差和濕度落差極大，更容易帶走眼球表面的水分，讓不適症狀加劇。
3. 長期有配戴隱型眼鏡的習慣
水膠材質的隱形眼鏡如市面上常見的彩拋，使用後容易出現乾澀、乾癢等不適，長期下來，可能引發更嚴重的乾眼或是角膜損傷的問題。她建議除了需要時可以點適合搭配隱形眼鏡使用的人工淚液外，適時的拔掉隱形眼鏡、閉眼休息，效果更好。
4. 長期服用藥物，如安眠藥、抗組織胺等
郭懿萱醫師表示，長期服用安眠藥、抗組織胺等藥物，也造成乾眼問題。部分藥物會抑制淚水分泌，導致乾眼問題。建議求醫時，務必告知醫師正在使用的藥物。
盡早做自我評估，了解自己的乾眼狀態
郭懿萱醫師提醒，如果有眼睛乾澀、異物感、視力一陣陣模糊不穩定，或 10 秒內頻繁眨眼，無法維持正常睜眼等症狀，表示乾眼疾病可能已經找上你，應儘速至醫療院所就醫，尋求專科醫師診療，並選擇合適的人工淚液來緩解乾眼不適。
乾眼治療關鍵在於「恢復淚膜生理平衡」
乾眼疾病的治療目標是「打破惡性循環，恢復淚膜生理平衡」。郭懿萱醫師表示，要先找出導致乾眼疾病的原因，才能確實的對症下藥，進而得到良好的治療效果。
如果是本身疾病造成的乾眼問題，必須透過疾病的控制來減緩不適；若是油脂分泌不佳，則可使用含脂質等成分的人工淚液，為眼睛鎖住水分，或是熱敷、跟眼科醫師討論是否需要脈衝光治療瞼板腺功能障礙；若是年輕族群因為使用 3C 造成的蒸發型乾眼，則建議要注意自己的眨眼習慣。不論何種狀況下皆可以使用人工淚液替眼睛直接補水，若有點藥頻繁的困擾，可考慮選擇有「長效保濕因子」或是「玻尿酸」的人工淚液做補充，效果更為持久。
乾眼疾病治療少不了「人工淚液」支援
郭懿萱醫師直言，對患者而言，最能馬上緩解眼睛乾澀、疲勞、異物感、畏光、刺痛等症狀，就是使用人工淚液。人工淚液能替眼睛提供潤濕、補水等功能，尚有稀釋發炎物質、降低淚液滲透壓等效用，是乾眼疾病最常用的治療。
建議在醫師指示下選擇使用人工淚液，最重要的是要對症下藥，才能讓乾眼疾病逐步好轉。她提醒，如果需要頻繁的使用人工淚液舒緩乾澀，應使用不含防腐劑、單支包裝的人工淚液，能減輕眼睛負擔，更安全衛生。
人工淚液的主成分為水、保濕劑、增稠劑，能短暫維持眼睛濕潤。如果一般的人工淚液無法緩解乾眼症狀，可改使用含鎖水因子的人工淚液，如玻尿酸，能鎖住水分、減少蒸發，延長濕潤感停留時間，緩解乾眼問題。
專科醫師傳授預防乾眼疾病 4 秘訣
郭懿萱醫師呼籲，預防勝於治療，為避免乾眼疾病你可以這樣做。最重要的莫過於發現眼睛不適時，盡速前往眼科門診就醫，勿自行購買眼藥水使用，避免耽誤診斷與治療。
- 均衡飲食、不挑食：多吃富含維他命 A、C、E 的蔬果，少吃辛辣、油炸食物。
- 避免長時間用眼：建議每用眼 30 分鐘，就應讓眼睛休息 5～10 分鐘，無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點，都有助於放鬆眼睛。使用 3C 時記得眨眼。
- 維持環境濕度：在空調房中，可放 1 杯水增加濕度，並適當使用人工淚液，別讓眼睛一直處於乾澀狀態。
- 配戴隱眼時間不宜過長：配戴隱形眼鏡不宜超過 8 小時，如果有不舒服即應取下。
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
TW-DEOH-2200014
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