減少蕁麻疹發作，6類含組織胺食物要避免

每當天氣開始變濕、變熱，或是氣溫不穩定，身體就像一台警報器一樣開始啟動，冒出許多許多的小疹子，又癢又痛，抓也不是、不抓也不是，其實這就是所謂的「蕁麻疹」。

蕁麻疹是什麼

蕁麻疹是一種身體的過敏反應，主要發作在皮膚上，也是很常見的皮膚病。會引起像蚊子叮一樣的腫塊，又紅、又腫、又癢，大部分的時候都可以很快自行消退；但只要一抓，就會「抓到哪裡、癢到哪裡、越抓越癢」，也可能在天氣變化、或是作息飲食比較混亂的時候反覆發作，像風一樣來來去去很惱人，所以又俗稱「風疹」。

常見急性蕁麻疹的原因

蕁麻疹會發作，通常是因為接觸到過敏原，常見原因可能是食物過敏，或是因為蚊蟲叮咬引起的過敏等，也有可能是身體的自體免疫疾病引起。

• 食物
• 藥物
• 昆蟲叮咬
• 過敏原接觸（乳膠、花粉、動物唾液、蕁麻植物等等）
• 輸血或是注射血液製品
• 感染（A 型鏈球菌、黴漿菌、鼻竇炎、肝炎、EB 病毒等等）

避免蕁麻疹常發作，先避開六類食物

一、海鮮類：鰹魚、鯖魚、帶殼海鮮等

二、加工肉品：培根、火腿、香腸等

三、堅果類：核桃、花生、腰果等

四、水果類：葡萄、香蕉、草莓、柑橘類水果、鳳梨、番茄 

五、發酵食品

• 醃漬食品如醃白菜、醃蘿蔔 
• 醬料如辣椒醬、蛋黃醬、番茄醬 
• 奶類製品如優格、優酪乳 
• 酒類如葡萄酒和啤酒 

六、咖啡因：包含咖啡、綠茶、巧克力

日常保養怎麼做？

蕁麻疹病友除了避開會誘發的飲食之外，也可以做到以下幾點：

減少對皮膚的刺激

1. 不泡湯，泡澡時溫度控制在攝氏 38 度
2. 夏季炎熱時少穿緊繃、不透氣的衣物
3. 穿戴過多的首飾
4. 流汗時要馬上擦乾
5. 癢起來的時候忍住不要抓

減少對荷爾蒙的刺激

• 少吃不對的食物
• 保持心情放鬆，做些緩解壓力的事情

圖／艾蜜莉

內容原文：蕁麻疹症狀有哪些？保養、治療與預防方式一次看懂

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