頭暈、昏沉是濕氣重！中醫師提醒關於「濕邪」不可輕忽的幾件事

今年水氣特別豐沛，從梅雨季開始到端午過後雨水仍不停歇，潮濕的天氣讓人渾身不舒服，有人甚至出現明顯頭暈、身體沉重、食欲不振、昏沉無力等狀況。中醫師提醒：可能是「濕邪」上身，千萬別大意！

京都堂中醫診所中醫師蘇映慈表示，「濕邪」指的就濕氣，瘀滯在體內的濕氣就是水分代謝異常的病理產物。而水分的代謝與肺、脾、腎三臟腑的功能有關，其中又以「脾」的關聯性最強，所以脾虛者容易有水濕停聚問題。

濕邪分內外，相互影響擾健康

「濕邪」又分為「外濕」和「內濕」，通常兩者在病證上有共同的特點並會相互影響。

1. 外濕：指的是多雨或潮濕的氣候環境，例如，梅雨季時較容易讓正氣虛弱或體質濕盛的人感到不適，甚至產生病理反應。
2. 內濕：則是因脾臟生理功能失常，造成水分瘀滯體內所形成的病理狀態。

濕氣瘀滯與「脾」運化失當有關

《素問‧至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，意指濕氣若滯留體內就會出現浮腫感，多是因為脾的病變所致。因為脾臟的功能為「運化」，能將食物消化、吸收，並運送到全身臟腑組織，也有運化水濕之功能。

蘇映慈說，食物經脾與其消化系統消化後，轉化為氣血津液運行全身，當中一部分的水液上輸到肺，肺透過宣發作用將水液輸送至肌表，經由發汗的程序將濕氣排出；另一部分水液透過肅降作用輸送至腎，經由排尿排除。

如果脾虛功能失常，再加上遇上雨季環境潮濕，在外濕引動內濕的狀況下，更不利體內濕氣排除，將導致濕氣瘀滯，出現腹脹、腹瀉、噁心、頭暈、水腫、女性白帶、濕疹、關節痛等情形。

從日常生活改善濕氣瘀滯狀態

蘇映慈提醒，常過食生冷或刺激性食物、缺乏運動、不當減重、愛喝酒、睡眠狀況不佳的人容易有脾虛、濕氣瘀滯的問題，當濕邪長期積存在體內，更會影響體內氣血津液循環，導致脂肪、血糖、尿酸等廢物堆積。

她說道：「這時，身體就容易出現第二型糖尿病、痛風、血栓、血脂異常、內臟脂肪堆積、凸肚腰肥厚等代謝性疾病，對健康影響甚鉅，不可不慎！」

平日就要注意調養脾臟與其她消化系統，少吃生冷、少喝酒、少食甜食、避開過鹹和油膩的食物，多飲用溫開水，維持適度運動與正常作息、足夠睡眠，讓身體能維持良好的代謝循環。

多吃去濕食材有助於排除濕氣

蘇映慈建議，還可依據體質，多吃一些有利於排除濕氣的食物，例如：大薏仁、綠豆、紅豆水、冬瓜、白蘿蔔、苦瓜等。去濕利尿食材多冷性，她提醒，體寒、孕婦不宜多食，但可搭配辛溫食材，如生薑一同烹調，調整料理特性。

她提到，用紅豆煮成紅豆水飲用，就很好的除濕利尿效果，而且任何體質都可飲用，建議不添加糖更健康。

文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜

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