經常這樣吃 會讓你『壓力』越來越『大』 !!!

1 猛喝咖啡成癮:

研究發現，只要200毫克的咖啡因（一般連鎖咖啡店所販售的一杯咖啡的咖啡因含量），就能使體內皮質醇的水平增加約30%，且會維持18個小時才緩慢下降。(皮質醇又稱為壓力荷爾蒙)

所以喝咖啡的時間，應該在早上，且喝得量最好能有所節制。

2 不吃蔬菜水果

有慢性壓力的人，易導致慢性發炎，造成體內自由基增加，需要靠天然的抗氧化劑來對抗。

所以不愛吃蔬果的人，就難以抑制這些慢性發炎反應，若長期不去理會，便會引發更多像是失智症、肥胖、心血管疾病、關節炎、代謝症候群等慢性疾病。

3 非常喜歡吃精緻甜食

有些人壓力大時特別想吃甜食，這是因為壓力會增加皮質醇的分泌，而皮質醇會抑制血清素的分泌，當血清素下降時，我們就會想吃甜的，使血糖快速升高，而過多的血糖又會刺激胰島素的分泌，使得血糖一直處在不穩定的狀態

所以有些人靠不吃澱粉減重，卻越減越憂鬱、越減越想大吃，越減越胖的原因，一切都是環環相扣的。

4 越晚吃越多

忙碌的上班族，很常早餐沒時間吃，午餐在公司附近隨便吃，到了晚餐為了紓解工作壓力，於是開始大吃大喝，甚至還有宵夜場。

且大多是高脂肪和高熱量的垃圾食物，這種飲食習慣易影響睡眠品質，睡眠不好就會讓皮質醇升高，又開始進入慢性壓力的惡性循環。