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台灣慢性失眠人口居亞洲之冠，健保署在2014年統計，台灣人一年要吃掉3億3900萬安眠藥，顯示現代人普遍睡眠品質不佳。
長期睡眠品質不好，會增加代謝症候群相關疾病的機會，甚至死亡風險較高。
國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險高出4倍，顯示失眠問題不容小覷。
慢性失眠的人，想要讓自己睡個好覺，除了用依靠藥物助眠之外，還需要做到影片中4大守則，才能為自己打造一個優良的睡眠環境，提升睡眠品質。
黃玫霖、李祖舜/文 黃玫霖/影
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