8個會偷走你記憶力的小偷,就連打呼也會影響記性

2018-09-21T16:23:04+08:002018-09-21|最新文章, 健康新知|
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記憶力差是件很糟糕的事情,出門時忘了帶大門的鎖匙、記得帶手機出門卻忘了充電、離開大賣場卻忘了最該買的東西、時間過了才記起跟好友的聚會,甚至才剛吃過的藥就忘了到底吃過沒。一大堆烏龍事與紕漏都是因為差勁的記性引起的。而到底記憶力變差,是因為什麼原因呢?

記憶力減退分成生理與病理兩種

 所謂的記憶力,指的是訊息在大腦內儲存與提取的過程,一般而言,人的記憶力減退有兩種形式,第一種是「生理性記憶減退」、是因為記憶力隨著年齡增長而逐步減退,通常程度較輕、發展較慢,雖然記憶力有所減退,但對於人際關係、時間與地點和周圍環境的認知能力還是維持正常。

而第二種則是「病理性記憶減退」,是因為某些原因而導致記憶力加速提早減退,通常都有程度不等的涉及認知能力的記憶減退現象。下面的8種病症或習慣都會「偷走」你的記憶力。

8種會偷走你記憶力的疾病與習慣

打呼:

長期打呼會影響記憶力,主要是因為睡眠時打呼,會導致大腦血流量降低,供氧細胞明顯缺乏,造成慢性間歇性低血氧症與高碳酸血症,長期而持續地損害腦神經細胞,在腦幹與小腦區域特別明顯。

此外,頻繁的打呼容易造成睡眠呼吸中止症,從而讓睡眠呈現淺眠與破碎化的狀態,使大腦中樞系統受到損害,至於白天則會出現嗜睡、注意力不集中與記憶力減退的症狀。

憂鬱症:

憂鬱症患者必須時時要面對負面情緒,其大腦中的血清素與去甲腎上腺素的含量較低,而這兩種神經傳遞物質正好是提高人類注意力與警覺性的關鍵物質。而丹麥學者研究發現,憂鬱症與掌管記憶的大腦海馬迴較小存在著相關性,因此憂鬱症患者較易出現記憶力衰退的現象。

高血壓:

一項針對高血壓患者進行的研究結果顯示,45歲以上的人如果有高血壓,容易產生記憶障礙,原因可能是過高的舒張壓損害了大腦裡的一些小動脈,進而出現認知受損或記憶力減退的問題,而舒張壓每升高10毫米汞柱,出現記憶礙的機率就增加7%。此外,50歲以上的族群收縮壓在140毫米汞柱以上,要比沒有高血壓的人罹患阿茲海默症的比率高出50%,而阿茲海默症最主要的症狀之一就是記憶力衰退喪失。

頸椎疾病:

患者如果出現「假性失智」的症狀,很可能是因為頸椎疾病而引起的,因為大腦靠血液來運轉,但頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少,引發腦部供血不足,使患者出現頭暈、健忘等假性失智的症狀。

甲狀腺功能低下症:

甲狀腺分泌甲狀腺激素來控制人體新陳代謝的功能,如果它的分泌量不足,就會造成全身性代謝速度變慢,而食物的營養物質就需要更長的時間才能到達大腦,所以出現甲狀腺低下症,極易造成患者記憶力的損傷。

頻繁熬夜睡眠不足:

長期缺乏睡眠可能會導致失智症的發生,而大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等都會容易發生錯誤。美國德州農工大學醫學院教授大衛・厄爾尼斯特表示,睡眠剝奪對工作記憶的影響很驚人,每少睡1小時,大腦工作效率就會遞減。如果整晚沒睡、熬夜,睡眠時間不夠,大腦就會感覺很疲憊,此時有些學習、記憶表現就會衰退。

吸菸:

研究發現,癮君子可能會失去日常生活1/3的記憶,認為吸菸與記憶力衰退有顯著的影響關係。香菸中的尼古丁會刺激腦部釋放多巴胺使人感覺舒服愉快,但長期刺激會造成腦部組織傷害,提早發生衰退情形,吸菸會造成腦部比同年齡的人老10歲,也就是說,50歲的吸菸者腦力與認知記憶功能會衰退到60歲。

缺乏運動:

大腦裡的海馬迴是大腦學習和記憶系統的核心,而當人在運動時,海馬迴也會有強烈的反應。研究顯示,這種大腦結構的活躍程度與人們的健康有著密切的關係,特別是有氧運動對短期長期記憶都有影響,如果愈長時間不運動,人的記憶力就會衰退。

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文/陳亦云 圖/許嘉真