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記憶力差是件很糟糕的事情，出門時忘了帶大門的鎖匙、記得帶手機出門卻忘了充電、離開大賣場卻忘了最該買的東西、時間過了才記起跟好友的聚會，甚至才剛吃過的藥就忘了到底吃過沒。一大堆烏龍事與紕漏都是因為差勁的記性引起的。而到底記憶力變差，是因為什麼原因呢？
記憶力減退分成生理與病理兩種
所謂的記憶力，指的是訊息在大腦內儲存與提取的過程，一般而言，人的記憶力減退有兩種形式，第一種是「生理性記憶減退」、是因為記憶力隨著年齡增長而逐步減退，通常程度較輕、發展較慢，雖然記憶力有所減退，但對於人際關係、時間與地點和周圍環境的認知能力還是維持正常。
而第二種則是「病理性記憶減退」，是因為某些原因而導致記憶力加速提早減退，通常都有程度不等的涉及認知能力的記憶減退現象。下面的8種病症或習慣都會「偷走」你的記憶力。
8種會偷走你記憶力的疾病與習慣
一、打呼：
長期打呼會影響記憶力，主要是因為睡眠時打呼，會導致大腦血流量降低，供氧細胞明顯缺乏，造成慢性間歇性低血氧症與高碳酸血症，長期而持續地損害腦神經細胞，在腦幹與小腦區域特別明顯。
此外，頻繁的打呼容易造成睡眠呼吸中止症，從而讓睡眠呈現淺眠與破碎化的狀態，使大腦中樞系統受到損害，至於白天則會出現嗜睡、注意力不集中與記憶力減退的症狀。
二、憂鬱症：
憂鬱症患者必須時時要面對負面情緒，其大腦中的血清素與去甲腎上腺素的含量較低，而這兩種神經傳遞物質正好是提高人類注意力與警覺性的關鍵物質。而丹麥學者研究發現，憂鬱症與掌管記憶的大腦海馬迴較小存在著相關性，因此憂鬱症患者較易出現記憶力衰退的現象。
三、高血壓：
一項針對高血壓患者進行的研究結果顯示，45歲以上的人如果有高血壓，容易產生記憶障礙，原因可能是過高的舒張壓損害了大腦裡的一些小動脈，進而出現認知受損或記憶力減退的問題，而舒張壓每升高10毫米汞柱，出現記憶礙的機率就增加7%。此外，50歲以上的族群收縮壓在140毫米汞柱以上，要比沒有高血壓的人罹患阿茲海默症的比率高出50%，而阿茲海默症最主要的症狀之一就是記憶力衰退喪失。
四、頸椎疾病：
患者如果出現「假性失智」的症狀，很可能是因為頸椎疾病而引起的，因為大腦靠血液來運轉，但頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發腦部供血不足，使患者出現頭暈、健忘等假性失智的症狀。
五、甲狀腺功能低下症：
甲狀腺分泌甲狀腺激素來控制人體新陳代謝的功能，如果它的分泌量不足，就會造成全身性代謝速度變慢，而食物的營養物質就需要更長的時間才能到達大腦，所以出現甲狀腺低下症，極易造成患者記憶力的損傷。
六、頻繁熬夜睡眠不足：
長期缺乏睡眠可能會導致失智症的發生，而大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等都會容易發生錯誤。美國德州農工大學醫學院教授大衛・厄爾尼斯特表示，睡眠剝奪對工作記憶的影響很驚人，每少睡1小時，大腦工作效率就會遞減。如果整晚沒睡、熬夜，睡眠時間不夠，大腦就會感覺很疲憊，此時有些學習、記憶表現就會衰退。
七、吸菸：
研究發現，癮君子可能會失去日常生活1/3的記憶，認為吸菸與記憶力衰退有顯著的影響關係。香菸中的尼古丁會刺激腦部釋放多巴胺使人感覺舒服愉快，但長期刺激會造成腦部組織傷害，提早發生衰退情形，吸菸會造成腦部比同年齡的人老10歲，也就是說，50歲的吸菸者腦力與認知記憶功能會衰退到60歲。
八、缺乏運動：
大腦裡的海馬迴是大腦學習和記憶系統的核心，而當人在運動時，海馬迴也會有強烈的反應。研究顯示，這種大腦結構的活躍程度與人們的健康有著密切的關係，特別是有氧運動對短期長期記憶都有影響，如果愈長時間不運動，人的記憶力就會衰退。
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文／陳亦云 圖／許嘉真