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8 月 23 日是二十四節氣中的「處暑」，意味著酷熱天氣將進入尾聲。處暑即為「出暑」，這期間天氣雖仍炎熱，但已呈現下降趨勢。中醫師提醒，當暑氣漸消退，將面臨「秋燥」問題。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，天氣由炎熱轉為涼爽時，還需要防範「秋燥症」，讓皮膚變得乾澀粗糙、鼻腔出現疼痛流鼻血，甚至是口燥咽乾等，必需及時採取預防措施，以免發展為疾病。
秋燥傷肺，養生尤重「潤肺滋陰」
處暑後，氣候漸偏乾燥、耗損人體津液，而燥氣最容易影響的就是「肺臟」，容易引發呼吸疾病，出現氣喘、咳嗽等症狀。賴睿昕提醒，肺功能不佳者，養生尤重「潤肺滋陰」。
飲食上，可多吃潤肺食物以「顧肺」，例如，水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效；蓮藕清肺熱、解渴除煩；蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺；白木耳則能養陰清熱潤燥，最合適肺氣不足者保養使用。
乾咳、喉痛用「養氣潤肺茶」增強免疫
而「陰虛燥熱」及「體質虛弱」者，最容易因為本身呼吸系統內濕度不足，在吸入乾燥空氣時，更加刺激氣管誘發乾咳。賴睿昕說，此兩類民眾的症狀為痰少膠黏難咯、咽喉乾癢少津、鼻乾唇燥。
出現燥咳時，治療上會採用具有「養陰生津、潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等中藥材；平日養生，則推薦可用「養氣潤肺茶」，養陰潤肺、增強免疫力。
養氣潤肺茶
材料：西洋參 5 克、麥門冬 5 克、沙參 5 克
作法：將中藥材漂洗後，用 600c.c. 的水煮沸後，小火煮 10 分鐘，放溫飲用。
功效：西洋參能補氣養陰，增強免疫力；麥門冬則潤肺生津；沙參可養陰清肺。
適用：有乾咳症狀者，每日白天可服用 1 杯。
皮膚乾癢以「補血潤燥止癢湯」改善
「血虛」、「陰虛型」的體質，則容易有皮膚乾燥、搔癢等問題。賴睿昕指出，這兩類體質多為年長者，由於年紀大、身體機能走下坡，使肝腎虧虛、體內血氣不足，無法濡養皮膚。在天氣轉涼、皮脂腺分泌減少時，容易乾燥發癢。
她提醒，除了老化因素，作息及飲食失調，例如，經常熬夜、嗜吃炸烤辛辣等刺激性食物，都會耗損陰血，加重血虛問題。中藥調理經常以補肝血的四物湯、六味地黃丸作基底，再加減其他藥材，如補血的當歸、保濕的麥門冬。
補血潤燥止癢湯
材料：麥冬 15 克、黃精 15 克、黃耆 10 克、玉竹 15 片、枸杞 10 克、紅棗 5 顆、排骨適量。
作法：藥材用清水洗淨備用；排骨川燙撈起備用；將藥材再與排骨放入鍋中，加入 1000c.c. 的清水，煮滾後轉小火熬煮約 30 分鐘，加入少許鹽巴，再熬煮約 5 分鐘即可關火。
作用：麥冬、玉竹可養陰潤燥、滋潤肌膚；枸杞補肝腎，明目；黃精可補血潤肺；黃耆可以補氣，提升血液循環進而達到潤膚效果。
適用：有皮膚乾癢問題者，1 周可服用 2〜3 次。
賴睿昕提醒，此時節容易有乾咳、喉痛及皮膚乾癢問題的人，平時應養成良好的生活習慣，避免熬夜、少吃辛辣及油炸燒烤食物，同時要多到戶外運動，調暢情緒，避免生氣傷陰，此外，也應多補充溫水或蜂蜜水改善喉嚨乾燥。
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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