4個「血液濃稠」的訊號 是身體在警告你快形成血栓了!

2019-05-16T17:35:51+08:002018-10-02|心血管專題, 頭條, 最新文章, 健康新知|
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很多人等到出現血栓了,才知道自己血液黏稠。血液黏稠往往是血栓的第一步,如果出現這個問題,就要及早改善身體狀況,以免造成血栓。其實出現以下四個訊號,就說明體內血液黏稠度可能偏高了,尤其是中老年人,更是要特別小心,疏忽不得。

訊號一:早上起床頭暈,越晚越清醒

血液黏稠度高的人,在經過長達幾個小時的睡眠,沒有喝水的情況下,早上起床後會感到頭暈、沒有力氣,沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯後,大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚上,精神狀態反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有睡意。

訊號二:午餐後超級睏,不睡不行

正常人吃過午飯後都會有困倦感覺,但可以忍受,而血液黏稠度高的人,在午飯後馬上就感覺睏、睜不開眼,要立即睡覺,否則全身不適、整個下午都無精打采。這是因為午飯後,腸道血液循環加速,血液黏稠度高的人,大腦血液供應不足,會導致症狀特別明顯。

訊號三:下蹲時氣短,肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至因為過度肥胖而無法蹲著做事,一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

會出現這些症狀是因為,人體下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,導致血液循環不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

訊號四:視力突然模糊,一下看不清東西

有些人平時視力還可以,但常出現短暫性模糊,嚴重時甚至突然看不清東西,這個情況容易發生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長,大多數老年人血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營養物質和氧氣不能及時供給視神經,導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧。

如果血流供應持續不足,會使細胞缺氧而壞死,就造成了俗稱的「眼睛中風」像是《一起床眼睛看不見啦! 認識視力殺手「急性視神經中風」》中的劉先生,就是忽然看不到,才發現身體出狀況了。

5招改善血液濃稠

1.多喝水

夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。不過喝水也要把握正確時機,早上起床後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。

2.多吃阻止膽固醇的食物

蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。

3.少吃動物內臟

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液黏稠度。因此,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,才是正確的健康飲食方式。

4.運動促進代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。相關的運動方式,可以參考《國際期刊告訴你這3個運動CP值最高,要健康還不趕緊動起來! 》

5.戒菸戒酒

香煙中的各種毒性物質,能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅血球凋亡;大量飲酒也會加重心臟、腦血管缺血缺氧症狀,百害而無一利,還是少碰為妙。

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文/林以璿 圖/許嘉真