健康監測手錶好處多！健康管理師隨身帶著走，自我檢測超方便

現代人愈來愈注重健康及運動，除了去健身房、騎自行車、跑步等維持體能，若再搭配健康手錶，隨時觀測自己的心率、睡眠品質、血壓、體溫、甚至可量測心電圖，讓保護健康更全面。要如何挑選適合自己或家人的健康手錶呢？

健康手錶挑選重點？「續航力」與「操作便利」為首要條件

智能手錶主要分成「運動」及「健康監測」兩類型，運動手錶著重在運動功能及運動模式，主要針對有運動習慣的年輕族群，關注心肺功能及熱量消耗等；健康監測手錶則是監測計步、心率、睡眠、血氧、血壓、體溫等健康狀況。

是方電訊新事業發展部產品經理陳珮均分享，身體偵測大部分需要不中斷且長時間的觀察，為了讓手錶不離身，挑選時要特別留意手錶續電力及簡單明瞭的操作方式，搭配字大清晰的螢幕面板，即便是年長者配戴也不成問題。

健康手錶的功能與好處？24 小時監測 身體狀況隨時更新

至於手錶功能部份，陳珮均說，各家廠牌會有些許不同，像是方健康手錶，能 24 小時自動監測心率、體溫、壓力，也有運動心率、異常提醒、睡眠監測、心電圖檢測、步數紀錄、卡路里消耗、久坐提醒、呼吸訓練等功能。

還可用感應器測量血氧濃度，運動模式有跑步、騎行、划船等十種運動模式，另外也有相機控制、尋找手機、音樂控制、計時、時鐘顯示，以及特別設置女性健康守護等其他功能，加上約維持 6-8 天的電力，功能齊全又容易上手。

心律不整？心電圖隨時做！「呼吸中止」也能被發現

近年來受疫情影響，生活型態的改變，讓愈來愈多人出現心律不整的狀況，當有心慌、呼吸困難、胸痛、四肢麻木等症狀時，也可利用手錶中的測量模式，記錄當下心電圖，並將波形報告、分析值分享給醫護人員或家人，能加快對配戴者身體狀況的評估。

每天的睡眠品質也很重要，睡眠追蹤功能會透過呼吸頻率及睡眠時的肢體微動作、快速動眼期等生理訊息，做深層與淺層睡眠判斷；另透過夜間血氧連續偵測，觀察血氧濃度、呼吸率及有無低氧情況，可分析睡眠呼吸中止程度，以了解睡眠活動幅度與睡眠期間的心臟負荷。

在配戴過程中遇到偵測數值上有任何異常，手錶也會以警示音或震動提醒配戴者，隨時注意自身狀況，若有不適也能提早發現、盡早就醫，為健康多一層把關。

文 / 許筑婷、圖 / 何宜庭

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