失眠睡不好,6穴道補氣紓壓助好眠

睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統:從大腦、心臟、肺部到新陳代謝、免疫功能、情緒和疾病抵抗力。許多研究也表明,長期缺乏睡眠或睡眠品質差會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病憂鬱症焦慮症、肥胖、事故與死亡的風險。

現代人因生活緊張、同儕競爭、工作壓力等,容易有失眠、睡眠品質不佳的狀況發生,甚至會影響白天精神狀態。以下介紹 6 個穴道有助於改善失眠狀況,讓人更好入睡。

失眠睡不好?6穴道改善失眠

一、補氣:百會穴、足三里穴

  • 百會穴:兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
  • 足三里穴:膝蓋外膝眼下 4 橫指處。

二、放鬆:太陽穴、三陰交穴

  • 太陽穴:前額兩側,眼睛後部的凹陷處。
  • 三陰交穴:腳踝內側凸起,往上 4 橫指寬處。

三、助眠:內關穴、神門穴

  • 內關穴:手腕橫紋中點往上 3 橫指寬處。
  • 神門穴:手腕橫紋,靠小指側的凹陷處。

幾乎每個人都曾有睡不好的時候,偶有失眠不用慌張,可以先觀察幾天。然而,如果失眠持續超過一週,或是已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時,就需要就診治療。

文、圖/艾蜜莉

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