失眠睡不好，６穴道補氣紓壓助好眠

睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統：從大腦、心臟、肺部到新陳代謝、免疫功能、情緒和疾病抵抗力。許多研究也表明，長期缺乏睡眠或睡眠品質差會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、焦慮症、肥胖、事故與死亡的風險。

現代人因生活緊張、同儕競爭、工作壓力等，容易有失眠、睡眠品質不佳的狀況發生，甚至會影響白天精神狀態。以下介紹 6 個穴道有助於改善失眠狀況，讓人更好入睡。

失眠睡不好？6穴道改善失眠

一、補氣：百會穴、足三里穴

• 百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
• 足三里穴：膝蓋外膝眼下 4 橫指處。

二、放鬆：太陽穴、三陰交穴

• 太陽穴：前額兩側，眼睛後部的凹陷處。
• 三陰交穴：腳踝內側凸起，往上 4 橫指寬處。

三、助眠：內關穴、神門穴

• 內關穴：手腕橫紋中點往上 3 橫指寬處。
• 神門穴：手腕橫紋，靠小指側的凹陷處。

幾乎每個人都曾有睡不好的時候，偶有失眠不用慌張，可以先觀察幾天。然而，如果失眠持續超過一週，或是已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，就需要就診治療。

文、圖／艾蜜莉

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