久坐通宵會腦出血？過年打麻將 5 大禁忌！教你養生不傷身

「碰！」春節長假到，洗牌聲此起彼落，總會相揪親朋好友來牌桌摸個幾圈。麻將是不少民眾過年期間的娛樂，一旦摸起勁來可以打到三天三夜，好幾個小時都黏在椅子上。殊不知，下一聲「碰！」變成了倒地的擦撞，原來是中風、急性心肌梗塞找上門。

麻將有益腦部思考 爽過頭易腦出血

年節相聚打麻將可說是家家戶戶的必備行程，常聽人說打麻將好處多，能排煩解憂、強化手眼協調、刺激腦部思考，對上年紀的族群來說，打牌不僅促進情感交流，還有預防失智的美意。只是凡事過猶不及，訓練腦部之餘，民眾最常忽略心血管健康，一不小心便太嗨而引發腦出血，樂極生悲！

Heho 營養師筠臻提醒大家，過年紅色討喜氣，但可別讓健康亮紅燈。為避免麻將打過頭而拉警報，檢查一下自己是不是犯了這 5 項毛病？從今年開始改用「新戰略」打牌，迎財神也要讓健康長長久久。

打麻將顧健康 5 撇步！

1.情緒起伏過大

春節低溫造成血管收縮，早晚與室內外溫差也容易讓血壓上升，而打麻將時若太緊張、亢奮，情緒起起伏伏，血壓也會像過山車一樣上上下下，本身有高血壓病史的人恐增加中風、心肌梗塞的風險。

• 你可以這麼做：平常心對待，太計較輸贏、易喜易怒也會影響打牌的判斷，時刻調整心態，深呼吸保持平靜。

2.長時間久坐

麻將打到忘我很常就黏在椅子上幾小時，長期維持同一姿勢，導致腰酸背痛、下肢發麻。為了維持住「運氣」也有人不敢離開座位，忍著不去上廁所，要小心憋出尿道炎。

• 你可以這麼做：打完 1-2 圈記得起身伸展筋骨，和牌友約定好輪流上洗手間，也趁這時多活動走走。坐著的時候也能多勾腳底板、轉動腳踝。

3.忘記喝水

在絞盡腦汁思考牌路時，讓人難以一心多用，經常忘了要補水，喊到後來口乾舌燥，若打到入夜還會覺得喉嚨癢癢的。尤其過年期間大魚大肉，血液濃稠度大增，水分不足易引起血栓。

• 你可以這麼做：喝水可以促進新陳代謝，讓血液流動更加順暢。把水放在手邊麻將桌的杯架，放在眼前提醒自己打了 1 圈至少要喝上幾口。

4.邊打牌邊抽菸喝酒

打牌過程有人會喝酒助興，或是抽根菸放鬆心情，不過這兩項都是心血管疾病的危險因子，會加速動脈硬化，使血管缺乏彈性。

• 你可以這麼做：以茶代酒，改喝無糖茶過過癮，減少身體負擔。及早戒菸，嘗試嗑嗑瓜子、剝剝橘子來轉移注意力。

5.通宵熬夜打不停

平時就加班熬夜睡不夠，過年難得能放飛自我，更捨不得睡覺，硬撐下很容易頭痛、頭暈，用眼過度導致眼睛痠澀疲勞，體力不斷消耗下，也使抵抗力出現破口。

• 你可以這麼做：打麻將相當勞神費力，需要適度的休息，中間小歇片刻不可少，時間不早打完一將就好，別衝過頭硬是要摸八圈。

小賭怡情，大賭傷身，過年藉由麻將凝聚親友的情感，排遣舒壓為要，切勿賠上健康，把贏的錢都變成了醫藥費。存下健康的本錢，平安過新年！

文／陳筠臻、圖／楊紹楚

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