EQ高才是人生勝利組!提升EQ的9關鍵技巧告訴你

2019-03-18T18:35:09+08:002018-11-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

當生活遇到不順時,你是會氣沖沖大罵,還是轉換心情再面對?

心理博士特拉維斯(DR.Travis Bradberry)表示:保持積極態度的訣竅在於管理自己的情緒。你避免去做什麼,就等於採取了某些行動。

當遇到事情時,選擇用另一種處理方式,其實能放過自己一馬,給自己留一條路遠離負面情緒的沼澤。影片中,Heho健康將會告訴你高EQ的人不該做的9件事!

EQ可以管理我們的行為,以及事情的應對進退。雖然大多數正式測量EQ的方法都不是免費的,但有曾有雜誌創辦人分析了自家機構中,數百萬受試者的數據,歸納出以下11種低EQ的行為,讓大家可以進行自我檢測(或幫別人檢測)。雖然問題沒有標準答案,也不算分數,但其實這11個徵兆都可以提醒自己,若有相關跡象,要好好調整自己。其實情商是可以訓練的,從今天起練習,就能漸漸看到不一樣的世界和自己。

1. 容易感到壓力
只要有預料之外的事情發生,就很容易感到緊張、壓力和焦慮。這些很難自己解決的情緒困擾著自己。

2. 很難對自己有自信
容易因為別人的一言一語而對自己產生質疑,轉向升起負向的情緒反應、甚至攻擊對方,那可能問題不在於「表現不夠好」,而是情緒智商太低。

3. 很難用表達自己的情感
經研究數據顯示,只有36%的人懂得精準表達自己的感受,其餘的人,常會因為不懂得精準地為自己的情緒定位,而採取不合理的選擇或適得其反的行動。

4. 很容易對某件事下定論,而且一意孤行
缺乏EQ的人容易在缺乏資訊的時候,主觀的下定論,然後會依著自己的偏見蒐集訊息、忽略任何相反的證據。

5. 老是心懷怨恨
常在威脅已經遠去時,仍停留在「怨」、「恨」或「妒忌」等等負面情緒裡的話,那對生活經驗而言絕對不是好事。

6. 很難放過自己的失誤
老是想著自己的負面經驗,並且讓自己陷入焦慮,但對於自己避免重蹈覆轍沒有幫助。

7. 經常被誤解
不太懂得表達自己的意思、用他人能夠理解的方式傳達訊息,所以常常讓他人不清楚自己的立場、話語的意涵。

8. 不知道自己的「底線」
每個人都有「底線」,可能是某種特定的情況或是人,這些底線導致你會有衝動行為的表現。但自己常不知道在日常生活中怎麼避免這些底線影響自己、做出不適當的行為。

9. 不生氣
雖然悲傷、難過,但仍假裝自己是幸福的,且積極掩飾自己的情緒。

10. 很容易把自己的情緒起伏,怪到別人身上
「他讓我不開心」「他這樣做我很傷心」這類的話,都是一種不太負責任的歸因。情緒全數來自自己的內心,自己必須要負責自己的情緒,沒有人可以勉強你、讓你覺得不快樂。

11. 很容易被冒犯
雖便都有可能戳中你的痛點,經不起其他人的玩笑,容易心靈受傷。

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黃玫霖、何宜庭/文 黃玫霖/影

文章整理自《生活更快樂,高情商的人不做9件事

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