11月14日 世界糖尿病日

【預防糖尿病6招】

✨一、體重管理　飲食要均衡

肥胖會讓控制胰島素的胰島素受體數量減少，或降低胰島素與受體結合後的細胞生理反應，會造成胰島素抵抗，使血糖無法被調控。

而均衡飲食可以維持血脂和血糖的穩定、維護胰島功能，可有效控制體重，防止肥胖，降低慢性併發症的發生，並有助於罹患糖尿病的風險。

✨二、減少感染

臨床研究上，有些病毒，例如：風疹病毒、腮腺炎病毒、腦炎、心肌炎病毒等，進入胰腺B細胞內，可使部分B細胞壞死，或使B細胞生長速度減慢，壽命縮短、數量減少，或讓胰島素製造分泌失常，而導致糖尿病。

✨三、避免濫用藥物

一些會影響糖代謝的藥物，如利尿劑、糖皮質激素和類固醇藥品，會增加體內胰島素的需要量，加強胰島B細胞的負荷。

✨四、避免壓力

壓力及精神緊張和情緒的激動，會使人體的交感神經過度緊張，兒茶酚胺及其他升血糖相關的激素分泌增多，使血糖升高，誘發糖尿病。

✨五、戒菸

菸草中含有大量的尼古丁，它可以刺激腎上腺素分泌，促使血糖升高，並會對心血管系統以及神經系統產生不良影響。

✨六、少喝酒

攝入過量的酒精，可使肝臟負擔加重。酒還能促進腎上腺素分泌增多，使血糖升高。

文章詳解：

預防糖尿病6招～遠離糖友俱樂部！