多夢、淺眠、難入睡！對症按穴道助你好眠

失眠是現代人常見的問題。大部分的人因為難以入睡或是失眠多夢，醒後難再入睡，導致白天神色萎靡，精神不濟等現象而困擾著。

造成失眠的3個原因

• 情緒問題：45%的上班族失眠困擾來自於情緒，其中以憂慮與焦慮最常見。
• 環境改變：有些工作者會因為經歷環境變化，進而產生壓力，造成失眠。
• 原發性失眠：25%的人失眠問題屬於原發性，就是沒有任何特殊外在原因也會失眠。

中醫治療失眠

失眠，在歷代中醫文獻稱為「不寐」或「不得眠」。以中醫觀點而言，失眠其實是一種「虛症」，輕者入睡困難，反覆轉側，入睡時間需達半小時以上；另一種為眠而易醒，在睡眠中至少醒來二次以上，且醒後難再入睡，睡眠往往不足五小時；嚴重者甚至徹夜難眠。中醫治療失眠，講究辨證論治，因此將失眠分為幾種不同的證型，以下帶你了解3種失眠的類型，以及按什麼穴道可幫助改善。

1. 心脾兩虛
患者多夢、易醒、睡不安穩、醒後不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、頭暈眼花、四肢困倦等。這類患者多因為思慮過度，損傷脾胃，脾胃功能受損後，氣血生成不足，不能養心，所以同時會出現心和脾的徵狀。

• 症狀：眠淺多夢容易醒、心悸、健忘、胸悶、頭暈目眩、疲倦乏力、食慾不佳、臉色蒼白、大便稀軟。
• 原因：思慮過度，飲食不佳，減肥不當過度節食。
• 改善：補益心脾，益氣養血。
• 穴道幫助：可按內關穴，位於手腕橫紋中央往上約３指寬處。可以安定心神、減少雜夢現象、平緩心悸、緩解壓力。

2. 心火熾盛
這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的徵狀。

• 症狀：心煩氣躁睡不著、口乾舌燥、眼睛紅腫刺痛、舌尖紅。
• 原因：工作忙碌、容易生氣、心情煩躁、吃太多辛辣燥熱食物。
• 改善：清瀉心火，安神寧心。
• 穴道幫助：可按神門穴，位於手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。有寧心安神、理氣活血的作用。

3. 肝鬱化火
這類型失眠患者常表現為急躁易怒、頭昏、腦脹、兩眼發紅、口苦口乾、小便黃等。肝主管疏泄功能，現代人生活緊張和工作壓力大，阻礙了肝氣的正常運行（肝氣鬱結），長期的肝氣鬱結會變化成有熱的徵狀，又叫肝鬱化火。

• 症狀：急躁易怒、較難入睡、多夢、頭昏腦脹、口苦口臭、嘴破、便秘、容易出油長痘痘。
• 原因：大多跟情緒相關，情緒波動過大或是暴怒、長期壓抑情緒、緊張焦慮。
• 改善：疏肝、清熱、理氣、鎮心安神。
• 穴道幫助：可按太衝穴，位於腳背大拇指與第二趾中間，第一蹠骨間凹陷處。

延伸閱讀：
想不到 睡前吃這6種食物會讓你失眠!
翻來覆去睡不著？五種失眠，這樣調理好入眠
心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血！
失眠、水腫、便祕？趕快用６招醫學瑜珈對症舒緩！