多夢、淺眠、難入睡!對症按穴道助你好眠

2018-12-14T12:30:49+08:002018-11-15|健康生活, 圖解健康|

失眠是現代人常見的問題。大部分的人因為難以入睡或是失眠多夢,醒後難再入睡,導致白天神色萎靡,精神不濟等現象而困擾著。

造成失眠的3個原因

  • 情緒問題:45%的上班族失眠困擾來自於情緒,其中以憂慮與焦慮最常見。
  • 環境改變:有些工作者會因為經歷環境變化,進而產生壓力,造成失眠。
  • 原發性失眠:25%的人失眠問題屬於原發性,就是沒有任何特殊外在原因也會失眠。

中醫治療失眠

失眠,在歷代中醫文獻稱為「不寐」或「不得眠」。以中醫觀點而言,失眠其實是一種「虛症」,輕者入睡困難,反覆轉側,入睡時間需達半小時以上;另一種為眠而易醒,在睡眠中至少醒來二次以上,且醒後難再入睡,睡眠往往不足五小時;嚴重者甚至徹夜難眠。中醫治療失眠,講究辨證論治,因此將失眠分為幾種不同的證型,以下帶你了解3種失眠的類型,以及按什麼穴道可幫助改善。

1. 心脾兩虛
患者多夢、易醒、睡不安穩、醒後不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、頭暈眼花、四肢困倦等。這類患者多因為思慮過度,損傷脾胃,脾胃功能受損後,氣血生成不足,不能養心,所以同時會出現心和脾的徵狀。

  • 症狀:眠淺多夢容易醒、心悸、健忘、胸悶、頭暈目眩、疲倦乏力、食慾不佳、臉色蒼白、大便稀軟。
  • 原因:思慮過度,飲食不佳,減肥不當過度節食。
  • 改善:補益心脾,益氣養血。
  • 穴道幫助:可按內關穴,位於手腕橫紋中央往上約3指寬處。可以安定心神、減少雜夢現象、平緩心悸、緩解壓力。

2. 心火熾盛
這一類人多是由於情鬱而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久鬱化火,火熱之邪內侵,導致心的陰陽平衡失調,導致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現失眠的徵狀。

  • 症狀:心煩氣躁睡不著、口乾舌燥、眼睛紅腫刺痛、舌尖紅。
  • 原因:工作忙碌、容易生氣、心情煩躁、吃太多辛辣燥熱食物。
  • 改善:清瀉心火,安神寧心。
  • 穴道幫助:可按神門穴,位於手掌與手腕交界處橫紋,靠小指那側的凹陷處。有寧心安神、理氣活血的作用。

3. 肝鬱化火
這類型失眠患者常表現為急躁易怒、頭昏、腦脹、兩眼發紅、口苦口乾、小便黃等。肝主管疏泄功能,現代人生活緊張和工作壓力大,阻礙了肝氣的正常運行(肝氣鬱結),長期的肝氣鬱結會變化成有熱的徵狀,又叫肝鬱化火。

  • 症狀:急躁易怒、較難入睡、多夢、頭昏腦脹、口苦口臭、嘴破、便秘、容易出油長痘痘。
  • 原因:大多跟情緒相關,情緒波動過大或是暴怒、長期壓抑情緒、緊張焦慮。
  • 改善:疏肝、清熱、理氣、鎮心安神。
  • 穴道幫助:可按太衝穴,位於腳背大拇指與第二趾中間,第一蹠骨間凹陷處。

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