鬼壓床怎麼辦?教你3招破除「封印」!

2019-04-18T15:32:18+08:002018-11-22|健康生活, 頭條, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|
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最近熱門的美國影集《鬼入侵》中,克蘭家族的小妹常年被鬼壓床的問題所擾。鬼壓床的情節其實不只出現在恐怖影片,現實生活中,我們也會因為各種原因,出現「鬼壓床」的問題。

《你相信鬼壓床嗎?原來是你的骨骼肌在睡覺時大罷工啦》文章中,我們就有提到過,鬼壓床其實並不是什麼靈異現象,你更不需要去聽從老人家什麼「在床底放菜刀」的建議,只要調整自己的生活方式,就可以避免「鬼壓床」了。

鬼壓床的正確醫學名稱是「睡眠麻痺症」或是「睡眠癱瘓症」,發作時,病人對周圍的環境是有意識的,但會出現幻覺、幻觸、幻聽等症狀,比如,房間裡頭出現人影、鬼影,甚至門口出現詭異的腳步聲等等。

出現這些幻覺、幻聽,其實是因為人類在感到害怕時,會有很高的機率刺激到「中腦警惕防禦機制」,導致腦部會因為一個即使是小小的風吹草動而感到過度敏感,產生威脅和危險事物靠近自己的幻覺。

避免鬼壓床的方法

《你相信鬼壓床嗎?原來是你的骨骼肌在睡覺時大罷工啦》文章中,就有建議過大家,規律作息不熬夜、睡前放輕鬆。另外,睡前避免有咖啡因的飲料、少看刺激性的影像,並且避免最容易做夢的睡姿-正睡,都有助於避免鬼壓床的發生。

3招破解鬼壓床

但是,如果鬼壓床還是發生了,有什麼解決之道嗎?其實,大家要記住,解除鬼壓床,就是要徹底的把自己叫醒,無論是用聲音、肌肉運動,都有助於讓自己徹底「醒過來」。這裡就教大家3招,讓大家在被「封印」時不必驚慌,可以快速自己「解除封印」喔!

1.發出聲音

想要脫離鬼壓床的情況,可以先從嘴巴開始,試著讓自己的嘴巴做動作並發出聲音,讓耳朵努力聽到聲音,進而「叫醒」你自己。

2.伸舌頭

鬼壓床時,全身大部分的肌肉、骨骼都是不聽使喚的,但是舌頭是我們比較能控制的肌肉,可以嘗試先從舌頭開始,努力將舌頭伸出,透過舌頭的肌肉帶動,叫醒全身睡著的肌肉。

3.快速深呼吸

雖然說大部分肌肉都在沉睡,但是呼吸的肌肉是不會進入休眠狀態的,否則人會出現窒息的問題。因此,在鬼壓床是我們還是可以做到深呼吸的動作,透過深呼吸,有助於讓全身肌肉一起動起來。

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文/林以璿 圖/許嘉真