炎夏如何避免皮膚曬傷？補充五種蔬果防曬兼美白

隨著夏天的到來，高溫和炙熱的陽光成為了一個令人頭痛的問題，尤其是對於注重外貌的人來說，最害怕的莫過於皮膚曬黑了！當人們想到防曬時，通常會在外出時塗抹高防曬係數的防曬乳液，或者撐起一把抗紫外線的傘，避免曬黑的情況發生。此外，也有許多人會尋求醫美的協助，例如接受美白針治療、換膚等療程，以達到美白皮膚的效果。

食物也可以有助於防曬

除了上述方法外，事實上，在天然食物中也存在一些具有皮膚保養和美白效果的食物。在這個大家都在努力防止皮膚曬黑的季節中，這些食物也是一種預防的方式，可以幫助維持肌膚明亮：

1. 芭樂

2. 檸檬

3. 櫻桃

4. 番茄

5. 甜椒

以上提到的蔬果都具有豐富的維生素C，這些特性有助於抑制黑色素的生成，同時促進體內膠原蛋白的合成。此外，它們還能中和紫外線對皮膚的損害，以實現抗氧化的效果，這些都是維持肌膚美麗的重要營養素。

此外，櫻桃富含鐵質，有助於淡化皮膚上的黑斑。而番茄中的茄紅素能有效抵抗曬傷。最後，甜椒中含有豐富的胡蘿蔔素，具有出色的抗氧化效果，可以實現美白肌膚的效果 !

圖／孫沛群

內容原文：避免曬黑不只有擦防曬乳可預防！營養師教吃5種帶有防曬作用的水果是它們

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