避免曬黑不只有擦防曬乳可預防！營養師教吃5種帶有防曬作用的水果是它們

隨著夏天的越來越近，每一天都會發現太陽越來越大，氣溫越來越高，在這樣的天氣裡，身為愛美人士，最怕的就是皮膚曬黑啦！

吃對食物也有助防曬

一般人想到要防曬時，就是會在外出時塗抹高係數的防曬乳，或是撐把抗紫外線的傘及小外套，以防皮膚直接受到陽光的照射，造成曬黑的情形。更有許多人會尋求醫美的幫助，像是施打美白針、雷射、換膚等療程來達到美白的效果。

除了以上物理防曬及美白療程外，其實在天然食物中也存在著具有皮膚保養、美白效果的食物，在這個大家都在嚴防自己被曬黑的季節中，也不失為一個預防方式。營養師李錦秋營養師就曾在個人部落格上分享，透過攝取以下食物，有助維持白皙肌膚：

1. 芭樂

2. 檸檬

3. 櫻桃

4. 番茄

5. 甜椒

以上蔬果的特色都是含有豐富的維生素 C，有助抑制黑色素，並且還能促進體內膠原蛋白的生成，甚至還能中和紫外線對皮膚的破壞，以達到抗氧化的作用，是維持肌膚美麗的重要營養素。

其餘像是櫻桃的鐵質有能消退皮膚上黑斑的作用，而番茄裡的茄紅素能夠抗曬傷，最後是甜椒所含的胡蘿蔔素，具有很好的抗氧化作用，都能達到美白的作用喔！

想在瞬間美白？皮膚科醫師：是不可能的！

很多人都想要白皙的肌膚，所以像是保養品打著能夠瞬間美白的廣告時，往往都會被吸引而買下，但其實目前並沒有真的能達到快速美白的產品。

長庚醫院皮膚科主任胡倩婷醫師表示，膚色絕大部分是由本身種族的基因決定，在醫學可被分為 5 類，東方人是第 3、4 類，屬於皮膚偏黃的一族，而白人為第 1 類，黑人則為第 5 類。

雖然無法天生擁有白人的白皙機膚色，但靠著後天保養，也就是「防曬」，是可以讓我們偏黃的膚色，變得白一些。且一定要徹底隔絕陽光中的紫外線，才能達到有效防曬的作用。胡倩婷醫師也表示，要維持漂亮的肌膚，均衡的飲食、充足的睡眠和運動是擁有白裡透紅肌膚不可少的 3 種日常習慣喔！

資料來源：

啾啾營養師的私密話 – 告別黃臉皮 每幾時才讓皮膚亮出來

長庚桃園美容醫學中心 – 美白新觀念

文 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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