喝冰水會變胖？減重時到底該喝什麼水？

「喝冰水1個月胖3公斤？」，根據《中時電子報》報導，有中醫師親自實測喝一個月的冰水，結果卻發現自己胖了3公斤！網路上也盛傳「喝冰水會胖小腹！？」的說法，因為認為喝冰水會「引發人體保護作用，增加內臟脂肪的堆積來禦寒」，所以覺得喝冰水會變胖。

但是目前沒有相關研究顯示，喝冰水真的會增加「內臟脂肪」，而通常會胖小腹的原因，可能都不是純喝冰水，都是飲用冰飲及有料冰品，在這些的食物中通常都含有極高的熱量及糖份所造成的肥胖，並不是喝冰水所引起。

「喝水」是減重的最大功臣！

無論水溫的高低，喝水是可以幫助減重的，因為它是一種熱量加速器，只要缺少人體所需的水分 1 %，代謝活動就會下降，進而會影響熱量的消耗。所以保持足夠水量，新陳代謝才會是通暢的，一位健康成人每天最少要喝足1500～1800毫升的水。

文、影片編輯 / 彭幸茹

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本文整理自《減重時到底要喝冰水還溫水好？》