免吃藥就脫離糖尿病！做這 7 件事就對了

根據國健署統計，台灣約有200多萬名糖尿病患者，而且每年以25,000名的速度持續增加，增加的速度令人驚訝！研究已證實，糖尿病前期患者靠飲食、減重和規律運動等生活習慣的調整，可以有效遠離糖尿病，效果更勝吃藥！

1.體重管理 

2.飲食均衡

3.減少感染 

4.避免藥物濫用 

5.適當紓解壓力

6.戒菸 

7.少喝酒

血糖過高，或糖尿病者應和醫師密切配合，控制血糖，不可自行停藥，以免導致血糖失控，引起併發症。但吃藥不一定是一輩子，只要養上以上 7 點習慣，是有可能減藥或停藥的。

文 / 黃聖筑、彭幸茹  影片編輯 / 彭幸茹

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本文整理自《預防糖尿病6招～遠離糖友俱樂部！》