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現代人生活遠離不了 3C 產品，上班總是筆電、手機不離身，下班就拿起平板追劇、或玩手遊舒壓，但重度 3C 產品使用不只帶來眼睛傷害，手腕也可能因為過度使用、出現「腕隧道症候群」，除了手掌疼痛感影響睡眠外，嚴重者還可能造成抓握無力，《Heho》諮詢疼痛科醫師，整理腕部疼痛應對策略。
疼痛專科醫師溫永銳指出，雖以往腕隧道症候群以中高齡女性為多，但目前見過年紀最小的個案是一名高中生，因為本身是低頭族，加上常常熬夜玩網路遊戲、姿勢又不正確，導致肩膀、脖子、手腕都出現疼痛，一查就發現有「腕隧道症候群」問題。
腕隧道症候群是什麼？
「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」，是過度使用手腕、導致正中神經被腕橫韌帶長期壓迫所致，患者手指與手掌出現麻木無力與疼痛感，嚴重者的疼痛感可能會延伸到手臂、肩頸。
腕隧道症候群好發於需要重複進行腕部活動的職業，比如長時間使用鍵盤、滑鼠的上班族、家庭主婦、職業司機、餐飲業等，以往年齡層以 40 至 50 歲為多、性別則以女性為主，但近年有年輕化趨勢，患者多為 3C 重度使用者或電導族群。
手腕痛就是腕隧道症候群？
雖然手腕疼痛、或是打字時感到手指相關部位刺痛是許多上班族共有的困擾，但也不是人人都是腕隧道症候群造成。溫永銳指出，長期的姿勢不良同樣會造成手腕疼痛，但問題並非從手腕開始，也可能是肩頸關節壓迫神經所致，需要各種檢查來做區分。
溫永銳解釋，長時間低頭使用電子產品、肩膀持續用力，會造成關節壓力增大，久了就會出現發炎情況，並影響椎間盤、最後造成退化，如果壓迫到神經，就會引起手麻、手痛，且現在其實部分年輕人也有表現出嚴重的頸椎退化情況。
治療手段有哪些？
針對腕隧道症候群的治療，溫永銳指出，早期症狀包括手腕突然的刺痛、或是手指頭有發麻的感覺，可以試著用手指敲一下手腕，如果有麻的感覺，就代表已經有些許敏感的情況、也可能是腕隧道症候群的開始，但在這個階段只要透過簡單的姿勢或工作習慣調整就能改善，晚上也可以配戴有固定效果的護腕。
如果症狀較為嚴重、發生時間拉長，溫永銳說，此時會出現持續較長時間的手腕疼痛，患者甚至會因為疼痛與發麻的感覺難以入睡，此時可能需要評估使用消炎藥物抑制疼痛，若需要較長效的止痛，會考慮施打類固醇、PRP、或是用食鹽水沖開被壓迫的神經。
至於症狀發展持續性疼痛、手掌無力的患者，溫永銳表示，此時可能需要透過開刀治療，把韌帶切開、改善神經遭壓迫的情況，現在除了傳統手術外，也可以用內視鏡手術處理，現在也有超音波引導技術、可以使用特殊的針頭把被壓迫處挑開，不過都是比較侵入性的治療手段。
如何遠離腕隧道症候群？
對於腕隧道症候群的高風險族群，溫永銳建議，平日可以配戴護腕保護關節、多按摩首部改善血液循環，並適度減少工作、多休息，才能有效遠離滑鼠手。
溫永銳也提醒，如果已經出現手部刺麻、疼痛、或是抓握時無法使力的情況。應儘速就醫檢查，否則罹患腕隧道症候群而不自知、長期放任下，恐造成肌肉萎縮、面臨手術治療。
文／林志怡 圖／孫沛群