白露到來如何養生？４招養肺護心神

秋天的第三個節氣「白露」即將到來，意味著夏季的暑氣退去，天氣漸漸轉涼，甚至有著日夜溫差大的情況。秋天屬金，對應肺臟與呼吸系統，因此秋天是養肺潤肺的最佳時機，而此節氣養生要特別留意照護心神與呼吸系統。

４招顧肺養心神

1. 適時保暖
   白露這個節氣一到，日夜溫差大，而晨起晚歸的人更需多留意保暖問題，以免不小心受寒著涼。而除了保暖外，培養運動習慣也有助氣血暢通，強健心肺功能，不會因日夜溫差又循環不良而輕易感到不適。
   
2. 早睡早起
   早起早睡、確保每日有獲得充足睡眠是秋天起居的好習慣。早起活動能舒達陽氣，清肺氣，而早睡能養肝膽。充足的睡眠能養心神、讓人安定不緊張，更加從容面對每日挑戰。
   
3. 注意保濕
   立秋後容易乾燥，空氣中溼度降低，形成「秋燥」。秋燥容易傷肺，也容易使皮膚、呼吸道因為乾燥乾裂，而保護身體的第一道防線若受損，外邪便容易侵害人體。因此秋燥應補充充足水分，減少乾燥與水分流失的狀況。
   
4. 飲食清淡
   白露時節養生首重多攝取新鮮蔬果潤肺養陰，改善秋燥帶來的乾燥不適。盡量食用清淡、易消化的、富含維生素的食物。
   可以吃：日常食補上，可吃白菜、銀耳、山藥、南瓜、芝麻、豆漿、蓮藕、水梨等。中藥上，麥冬、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，都有很好的潤肺、滋陰、益氣效果。
   應避免：海鮮、辛辣、重口味、甘肥的食物

文章內容來源：「白露」養生怎麼做？中醫師提醒：把握 4 關鍵，調養不生病的好體質
圖/巫俊郡

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