糖尿病提升40％罹癌風險！６生活習慣降低患病機率

糖尿病是一種常見的慢性疾病，儼然成為臺灣新一代國病，其中第二型糖尿病占了九成這麼多。第二型糖尿病貌似不痛不癢，但除了會引起嚴重的併發症外，也有研究指出罹患第二型糖尿病有增加罹癌風險的狀況。

糖尿病患者罹癌風險更高？

《美國國家癌症研究所期刊》（Journal of the National Cancer Institute）有研究指出，第二型糖尿病與多種癌症風險升高有關，尤其是在患第二型糖尿病後的6-8年內，升高了近40%的整體患癌風險。第二型糖尿病增加癌症風險的機制仍未完全清楚，可能是因胰島素阻抗、高胰島素血症、血糖控制異常以及炎症等，其相關生物學機制仍需進一步的研究探索。

６生活習慣降低罹患糖尿病、癌症風險

1. 控制體重：
   肥胖的人罹患第二型糖尿病機率升高2倍，最好控制體重以保持健康。
   
2. 合理膳食：
   多吃蔬果、增加全穀物攝取，低糖低鹽，選擇纖維含量高、脂肪低的健康飲食。
   
3. 戒菸：
   與不抽煙的人相比，抽煙者罹患第二型糖尿病風險增加了35 %。
   
4. 增強運動：
   每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度體力活動。
   
5. 避免久坐：
   久坐會增加患病風險，可嘗試每坐半小時，起身活動幾分鐘。
   
6. 糖尿病篩查：
   第二型糖尿病的發生與遺傳有相當程度的關聯，肥胖、高血壓、血脂異常、情緒壓力、懷孕、藥物、營養失調，也都有機會促使糖尿病發生。應定期進行糖尿病篩查，早早發現趁早治療。

第二型糖尿病和癌症存在一些共同的風險因素，例如體重超標、不健康的飲食習慣、吸菸、飲酒，以及缺乏運動等。有效管理這些可變動的危險因素，包括過上健康的生活方式、定期篩查，以及可能需要的藥物治療，都有助於降低罹患癌症和第二型糖尿病的風險。

文章內容來源：哈佛16萬人研究：得了糖尿病，癌症風險升高近40%，尤其是肝癌！
圖/巫俊郡

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