口臭的困擾怎麼解?必備 5 招讓口氣更清新!

2019-03-21T18:13:02+08:002018-12-17|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

全球1/3人有口臭的困擾

口腔異味的盛行率在數個國家的研究統計大約是15%~30%,若在早晨剛起床的人口統計可得到最高的盛行率。年齡分佈上最小可在2至3歲的幼童身上觀察到,隨著年齡增加盛行率漸增,幾乎在各個年齡層都可見。

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別覺得「口臭」好像沒什麼!

WHO已經將口臭視為一種疾病。嚴重的口臭會影響自身的工作、學習、社交、戀愛、夫妻情感和身心健康,常為人際關係帶來極大的困擾,所以國外又稱口臭為「社交癌」。

為什麼會有口臭?

大部分的人提到口臭,都會覺得是口腔問題,這是正確的!因為90%的口臭都是因為口腔的問題,也就是「口源性口臭」,剩下的10%才是來自口腔以外的地方,稱為「非口源性口臭」。

  • 口源性口臭
    由於口腔內的細菌大量滋生、分解唾液及食物殘渣中的有機成分,產生大量揮發性硫化物,硫化物濃度越高,異味就越重。
    一般除了吃蔥蒜、抽菸等外部食物因素以外,口腔衛生差、口腔疾病、口水分泌少都是引發口臭的原因。
  • 非口源性口臭

是由其他生理系統如:消化道消化不良、呼吸道或者其他疾病引起。每種疾病會有不同的口臭味道,如:

1. 酸臭味:急慢性胃炎、消化性潰瘍
2. 臭鴨蛋味:胃出口阻塞、晚期胃癌
3. 爛蘋果味:尿毒症

如果確認是非口源性口臭,建議去相關門診做詳細檢查,並做進一步的治療。

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為什麼聞不到自己的口臭?

從人體結構上看,口腔後邊的軟顎部分,是和鼻腔連在一起的,所以鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。另外,鼻子裡探測臭味的細胞在持續的臭味刺激下,已經習慣了。

2種自我檢測法 1分鐘快速測口臭

  • 自我感受法
    用手掩住口鼻,呼口氣,再自己聞聞有沒有臭味。
  • 聞口水法
    用舌頭的中段(不是舌尖),舔手腕一下,10 秒後再聞一聞手腕的味道。

解決口臭就用這5方法

1. 堅持每天刷牙、牙線清潔、刷舌苔

僅僅只是早晚刷牙,是不能完全預防口臭的。除了刷牙,我們還要使用牙線,刷舌苔,定期口腔檢查與洗牙。

而且有研究發現,刮舌苔可以比單純刷牙多降低 30% 口臭氣體。但是刷舌苔不要太勤,每週一次即可。

2. 戒煙、戒酒

菸草和酒精容易加重口臭。減少這兩種癖好,可以讓口氣更加清新

3. 多喝茶、喝水

茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力,而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。而喝水有助於保持口腔濕潤,讓唾液腺分泌更多的口水,對口腔也有沖洗作用。

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4. 嚼口香糖

首選無糖的口香糖,嚼一嚼能刺激口水分泌,預防牙菌斑,保持口氣清新嚼。通常會建議飯後咀嚼口香糖,時間不超過15分鐘。

5. 定期看牙

至少每年檢查一次牙齒,並洗一次牙。如果有牙病,就要儘快去看。

加碼消除大蒜味道小撇步

國外「食物科學期刊」(Journal of Food Science)2016年9月號曾發表,研究發現,蘋果因含大量多酚化合物,對消除口中的蒜味最有幫助,其他像綠茶、芹菜等食物,也有多酚化合物,有助分解大蒜味,並助改善口腔難聞異味,若吃濃嗆食物,造成口腔有異味,不妨可試試。

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黃玫霖/文

參考資料來源:《Deodorization of Garlic Breath by Foods, and the Role of Polyphenol Oxidase and Phenolic Compounds》