頻尿問題如何解？改善泌尿問題妳可以這樣做

突然感到尿意或在咳嗽等情境中漏尿是女性常見的泌尿問題，尤其女性的尿道相較於男性更短，容易導致頻尿及尿失禁等情況。若因此而感到不安，長期不敢就醫可能引發焦慮和憂鬱。因此，及時求醫並正視治療方式，有助於減輕心理壓力。

頻尿有多種原因，包括泌尿道感染、膀胱過動症、間質性膀胱炎以及更年期生殖泌尿症候群等。若不及時治療，嚴重的頻尿會影響生活品質，使女性在外出時需頻繁找廁所，不敢參與社交活動，甚至可能引發焦慮和心情憂鬱等心理危機。

改善生活習慣可包括：

1. 改變喝水習慣，選擇少量多次的方式，而非一次喝多。
2. 減少攝取利尿或刺激性物質，如限制酒精或咖啡等。
3. 養成良好的運動習慣，有助於紓壓，減少緊張感，進而減少頻尿。

對於藥物反應不佳的患者，還有進階的治療選擇，包括膀胱內肉毒桿菌素注射、脛神經刺激術，以及低侵入性的方式，如陰道雷射、磁波儀、膀胱內高濃度血小板血漿注射等。

調整 3 大生活習慣可改善症狀

尿失禁也是女性常見的泌尿問題，可能伴隨下腹疼痛、急尿等情況。調整以下三大生活習慣有助於改善尿失禁症狀：

1. 控制水分攝取，建立適當的水和排尿習慣。
2. 體重管理，減輕過重體重可減少尿失禁狀況。
3. 進行凱格爾運動，有助於骨盆底肌肉訓練，建議每天分三次，每次做100-200下。

圖 / 楊紹楚

文章原文：女性長期頻尿、尿失禁容易引起憂鬱！醫：別因泌尿問題不敢求診，改善 3 種生活習慣也能有效治療

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