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過年連假有些人開開心心返鄉，有些人卻光是想起就犯愁。無論是面對過度侵犯隱私的關心、姻親關係間的衝突、家務分工失衡的形成的重擔，無意間便形成超出身心負荷的壓力。部分人甚至引起恐慌症，甚至開始過度換氣。面對這樣的壓力，究竟該如何應對呢？
不是不愛，只是需要適當距離！５招過年方法降低焦慮
- 設立停損點
發現回家會急遽消磨精神力甚至引起身心不適之後，理解極限在哪就顯得很重要。妥善評估自身極限，設立時間額度，像是一天、三小時不等。超過額度就離開，以免持續損耗。 - 找外力支援
找朋友到家裡過年或到朋友家裡過年也是個辦法，在外人面前，長輩親戚那些唇槍舌劍、抱怨、咒罵多半會收斂一些，或者為了給點面子而不那麼咄咄逼人。而到朋友家，對朋友來說也是一樣，朋友間互相幫助，相處更融洽。 - 全家出去玩
讓旅程的一切成為關注的焦點，免除自身被針對砲轟的命運。 - 自己出去玩
讓自己好好充電、放鬆，遠離一切喧囂與紛爭，轉移那些負面情緒。 - 安排工作
過年工作感受加倍發給的工資，可以賺錢也可以從中找到成就感，讓自己重新意識到自身價值。
文章內容來源：過年7天連假不想回家？書田診所醫師施佳佐教你5招放輕鬆
圖/巫俊郡
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