光靠飲食、運動還不夠！醫教 6 招遠離高血脂

氣溫驟降時，常有民眾發生心肌梗塞的案例，但預防並非僅限於辨識症狀，更應從控制三高，特別是高血脂開始，以避免悲慘的結果發生。過去我們總認為癌症是最嚴重的威脅，但根據民國 111 年的統計資料顯示，國人死於與心血管相關疾病的人數遠超過死於肺癌和肝癌的人數。

不能僅靠飲食和運動，預防高血脂的 6 大方法

一、認識高血脂的標準數值

透過健康檢查瞭解血脂數值，以掌握自身健康狀況。標準值包括總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂＜150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇＜130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇：男性＞40 mg/dl；女性＞50 mg/dl。

二、藥物治療

若要將膽固醇控制在標準值，藥物治療是最有效的方式，可能需要終身服用。除了基本藥物外，飲食、適量運動和服用紅麴、魚油、薑黃等保健食品僅能作為輔助。

三、定期健康檢查

國民健康署提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次免費成人預防保健服務，建議民眾可定期健檢，早發現異常、早期治療。

四、慢性疾病風險評估

民眾可自行輸入健檢報告數據，計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險，早期改善健康數值、降低風險，預防心血管疾病的發生。

五、良好的生活習慣

規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，養成均衡飲食的好習慣。

六、戒菸改善血脂異常

菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，建議民眾戒除菸品、改善血脂異常。

圖 / 楊紹楚

文章原文：心血管疾病死亡人數超過癌症！醫教 6 招遠離三高與心肌梗塞

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