溫差大注意腦中風，平時按 7 個穴位、喝保健茶來預防！

日夜溫差一大，特別容易引起身體不適，而室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，而中風為突發性的腦血管疾病，原因可能有腦血栓、腦栓塞、腦出血等等，這篇教你平日就能做的中醫保健之道。

預防腦中風記得穴位按摩

所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。

風池穴

• 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。

合谷穴

• 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。

足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
• 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。

內關穴

• 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
• 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。

百會穴

• 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。

四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。

湧泉穴

• 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
• 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。

常喝保健茶飲

天麻黃耆活腦飲

• 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g。
• 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。

預防中風也要從日常著手

在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，特別是頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息，並記得以下幾點：

1. 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態。
2. 維持規律運動習慣。
3. 早睡早起不熬夜。
4. 不抽菸且不過量飲酒。
5. 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病，應照醫師指示配合治療。
6. 定期健康檢查。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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