夏天逆轉「三高」防中風、心肌梗塞！國健署祭出4法寶

天氣持續飆高，頻繁進出冷氣房，身體處於忽冷忽熱的環境，或是短時間大量攝取冰品、冰飲來消暑，對於三高患者來說恐是致命行為，國健署表示，氣溫忽冷忽熱容易造成血管收縮、血壓上升，容易誘發心肌梗塞及腦中風。

高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，初期通常沒有明顯的不適症狀，以至於民眾不易察覺健康深陷危機。國健署長吳昭軍提醒三高族群，若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等心肌梗塞症狀，或是出現（腦）中風徵兆，應立刻撥打119，把握黃金治療期。

近7成民眾不知自己血壓、血糖、血脂異常

全台有數百萬人有三高問題，但多數民不知道自己有三高，依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示20歲以上國人三高自知率分別為高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，代表約有4至7成民眾尚未意識到自己的血壓、血糖、血脂檢查數值已出現異常。

依據2022年十大死因統計指出，國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌，而造成心血管疾病的危險因子，主要包含三高、肥胖、缺乏運動、吸菸等因素，國健署2018年運用臺灣地區三高追蹤資料分析結果發現，有高血壓、高血糖與高血脂者後續罹患心血管疾病的風險分別為1.8、1.5及1.4倍。

國健署表示，高血壓、高血糖、高血脂對健康的危害甚大，高血壓會損害動脈，導致動脈阻塞，並阻止血液流向心肌而引發心臟病；糖尿病則會增加心血管疾病的風險；而高血脂則會造成血管日漸狹窄，阻礙血液流通，一旦斑塊破裂還可能產生血栓，導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。

國健署提供「4招」逆轉三高

民眾要如何逆轉三高？吳昭軍建議民眾，透過健康檢查來了解血壓、血糖及血脂數值，並做好自我健康管理，才能逆轉三高。

第1招定期健康檢查

持續追蹤三高，居家量測血壓可以「722」原則，「7」連續七天量、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。

第2招戒菸

戒菸有助於改善血壓、血脂異常，可諮詢戒菸免費服務電話0800-636363。

第3招遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則

多選擇天然、原型、少加工食材，並以白開水取代含糖飲料。

第4招規律運動

養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡