更年期不適症狀,讓中醫對症改善

2019-01-10T15:01:26+08:002018-12-26|圖解健康|

更年期每個女性一生中都會面臨,而更年期所產生的種種不適症狀卻往往是最困擾的。更年期症狀在中醫稱為「經斷前後諸證」,類似古代的「百合病」。是婦女生理退化的一種現象,大約 2~5 年誠如『黃帝內經』記載『女子七七任脈虛、太沖脈衰、天癸竭、地道不通、故形壞而無子』。由於荷爾蒙日漸的減少,月經開始變得不規則或完全停止,使得產生各種生理及心理不適的症狀。

更年期有那些惱人的症狀呢?

  • 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。
  • 精神情緒不安:急躁易怒、恐慌、怕老、怕胖、嚴重者,甚會萌生自殺。
  • 皮膚的老化:由於更年期膠原及彈性纖維減少,造成皮膚易乾燥,缺乏彈性且臉部皺紋增加。
  • 泌尿生殖系統:陰道上皮變薄及萎縮易引起陰道炎或尿道炎。
  • 肥胖:更年期肥胖,因為脂肪代謝不良且缺乏運動所造成。

綜合來說以上都是更年期經常發生的症狀,而更詳細的劃分的話,中醫根據體質將更年期症狀分成3種,針對這3種類型有不同的緩解方式哦!

類型1:肝鬱
控制壓力的「肝」機能不佳、肝火旺,情緒因而不穩,有些人還會有眼睛充血的現象。

  • 個性認真
  • 月經週期混亂,疼痛感強烈
  • 脾氣暴躁,容易生氣
  • 常哀聲歎氣

【改善方法】
1. 深呼吸放鬆:常常生氣發火是因為壓力累積,「氣」淤滯不動所導致的。建議工作時打開窗戶讓空氣流通,並一小時一次深呼吸。
2. 使用柑橘類香氣:香氣能夠放鬆身心,尤其是柑橘類的氣味。


類型2:心火
輸送血液至全身的「心」堆積熱氣,心悸及失眠是典型症狀,舌頭顏色鮮紅,尿液顏色也偏深。

  • 心悸、失眠
  • 容易忘東忘西
  • 好出汗
  • 尿液顏色深、頻尿

【改善方法】
食用葫蘆科、黑色食材、堅果:
小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓「心」的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。


類型3:腎虛
「腎」缺乏能量,由於雙腳乏力、白髮及皺紋明顯,看起來特別蒼老。

  • 沒有元氣,腰腿無力
  • 白髮、皺紋、黑斑多
  • 內臟下垂、皮膚鬆弛
  • 記憶力、持久力、集中力低下

【改善方法】
1. 食用葫蘆科、黑色食材、堅果:小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓「心」的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。
2. 避免激烈運動,適時休息:
好好吃、好好睡,放慢腳步,替自己留些休息的時間。

 

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