一變天就頭痛？天氣痛３原因與４穴道舒緩

一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、肚子痛等，各種不適狀況都跑出來，除了換季導致感冒的因素外，這也可能是「天氣痛」所造成。

什麼是天氣痛？造成天氣痛的 3 原因

「天氣痛」是指身體因為外在環境改變，例如：氣溫、濕度、壓力的變化，導致肌肉痙攣、血管緊縮，刺激我們的痛覺，或是因為自律神經失調而出現的身心不適。而造成天氣痛常見的３個原因如下：

氣壓變化

有些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感，低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹，使肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外，內耳能夠偵測氣壓的變化，因天氣變化引發的頭痛，就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發。

流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，人的活動量通常會下降，導致流向肌肉和關節的血液減少。在寒冷了天氣時，身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟，導致四肢的關節、肌肉們變得僵硬和痠痛。

天氣變化影響情緒

缺乏陽光、陰雨綿綿的天氣，會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷，而天氣改變容易引起自律神經失調。醫學研究證實，心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康，而悲傷或憂鬱感更會放大疼痛的感覺。

４個穴道緩解天氣痛

1. 百會穴：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
2. 四神聰穴：頭頂正中，百會穴前後左右各一寸處，共計四穴。
3. 攢竹穴：臉部眉頭內側邊緣凹陷處。
4. 太衝穴：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。

掌握身體最喜歡的溫度、濕度，減少不適！

• 溫度：至少20度以上
• 濕度：60~80％

雖然天氣痛不一定每個人都有，但身體的耐受度是有限，如果讓身體處在不適合的環境下太久，長久下來還是會出現問題，建議至少在家中要讓環境保持一定的溫度與濕度。

濕度部分，60~80％是一個很好的濕度，但在台灣，要維持這樣的濕度可能有點困難，在家裡的時候可以開著除濕機，盡量去滿足這個標準，而且天氣寒冷時除濕機會有暖風，也可以幫助室內空氣加溫。

在寒冷的天氣時，若室內氣溫較低，除了穿得保暖一點或泡澡暖身，也可以盡量在室內多走路，身體就會自然地暖起來。

注意，這些症狀可能不是單純天氣痛！

「天氣痛」是指身體出現一些不太健康的「前兆」，提醒我們要好好照顧自己的身體，而不是真正疾病的症狀。如果出現了特殊的症狀，還是建議要找醫師來判斷，很可能脊椎、肌肉軟組織，或是其他部位出現了需要治療的疾病。

• 天氣痛：疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
• 疾病症狀：很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力，已經影響到日常生活、造成困擾，包含心情、行動、睡眠上的困擾。